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Piri-Piri-Tofu mit Portobello und Peperoni
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Piri-Piri-Tofu mit Portobello und Peperoni

auf würzigem Reis dazu scharfer Ketchup-Dip

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Besonders in der vegetarischen Küche sind diese bunten Gerichte ein richtiger Hingucker. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

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Tofu Natur

Tofu Natur

360 g

Maizena

Maizena

6 g

Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“

Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“

6 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Vollkornreis

Vollkornreis

150 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

180 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

150 g

Mais

Mais

140 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Ketchup

Ketchup

50 g

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Reis durch den Varoma-Behälter abgiessen.

Peperoni halbieren, entkernen, in ca. 1 cm Streifen schneiden und in den Varoma-Behälter zugeben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben. Varoma verschliessen. 

2
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen Portobello in 0.5 cm Scheiben schneiden.

In einer kleinen Schüssel Sriracha und Ketchup zu einem Dip vermengen. 

3
Tofu vorbereiten

Tofu in ca. 2 cm Stücke schneiden und in einer Schüssel mit Hello Piri Piri, Maisstärke, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen.

Mixtopf leeren. 

4
Gemüse vollenden

10 g [20 g] Öl*, Portobello und Hello Smoky Peperoni in den Mixtopf geben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Peperoni und Mais aus dem Varoma in den Mixtopf zugeben, mit dem Spatel untermischen und 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen fortfahren.

5
Tofu anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Tofu darin 6–7 Min. rundum anbraten.

Reis mit einer Gabel auflockern und in eine grosse Schüssel umfüllen. Die Hälfte des Gemüses zum Reis geben und unterheben. 

6
Anrichten

Reis auf tiefe Teller verteilen. Restliches Gemüse und knusprigen Tofu darauf anrichten und Dip darüber träufeln. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3304

kJ

Energie (kJ)

790

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

12.7

g

davon gesättigt

87.6

g

Kohlenhydrate

20.5

g

davon Zucker

10.2

g

Ballaststoffe

38.9

g

Eiweiss

2.63

g

Salz

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