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Mexican Elote-Style Maiskolben mit Käse
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Mexican Elote-Style Maiskolben mit Käse

auf Chipotle-Bohnen-Eintopf mit Champignons

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

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Zutaten
Maiskolben

Maiskolben

400 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

780 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Chipotle Paste

Chipotle Paste

20 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

25 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Champignons

Champignons

150 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Koriander

Koriander

10 g

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze 300 [600] ml Wasser im Wasserkocher.

Champignons halbieren oder vierteln.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Kräuter grob hacken.

Bohnen in ein Sieb geben und abspülen.

2
Zum Beginn

In einem grossen Topf mit Deckel 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebeln und Champignons darin 5 – 7 Min. goldbraun anbraten.

3
Chipotle-Bohnen würzen

Bohnen, Chipotle Paste, «Hello Fiesta» und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* in den Topf geben und 1 Min. mitbraten.

Topfinhalt mit 300 ml [600 ml] Wasser* und einem Schuss Balsamicoessig* nach Belieben ablöschen. Deckel aufsetzen und 10 Min. köcheln lassen.

4
Für die Käsebrösel

Währenddessen In einer grossen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erhitzen.

Pankomehl 2 – 3 Min. unter Rühren rösten, bis die Brösel goldbraun sind.

Danach in eine kleine Schüssel geben, kurz abkühlen lassen, dann mit Hartkäse mischen.

5
Mais anbraten

In der Bratpfanne aus Schritt 4 1 TL [2 TL] Butter* erhitzen.

Maiskolben darin rundherum goldbraun anbraten. Mit Salz* würzen.

Hälfte der Kräuter in den Bohnen-Eintopf geben und kräftig mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

6
Anrichten

Chipotle-Bohnen-Eintopf auf tiefen Tellern anrichten.

Maiskolben nach Belieben durch den Käsebröseln wälzen und halbieren, dann auf die Bohnen geben, mit restlichen Käsebröseln und Kräutern garnieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3334

kJ

Energie (kJ)

797

kcal

Energie (kcal)

24.2

g

Fett

12.9

g

davon gesättigt

86.3

g

Kohlenhydrate

19.4

g

davon Zucker

42.3

g

Ballaststoffe

44.9

g

Eiweiss

2.44

g

Salz

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