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Lachsfilet mit Zitronenhaube
Thermomix
Thermomix
High Protein
Lachsfilet mit Zitronenhaube

dazu Gurkensalat in Zitronen-Joghurt-Dressing

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du gesund und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Backpapier

Tags

Thermomix
High Protein
Ohne Weizen
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

250 g

Zitrone

Zitrone

90 g

Drillinge

Drillinge

400 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Joghurt

Joghurt

200 g

Knoblauch

Knoblauch

4 g

Gurke

Gurke

200 g

Eschalotte

Eschalotte

50 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zu Beginn

**Bitte beachte die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.** Blätter der Kräuter abzupfen. Petersilie in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. Knoblauch abziehen. Zitrone heiss abwaschen. Schale der Zitrone fein abreiben.

2
Zitronen-Joghurt-Sauce

Zitrone in 4 [8] Spalten schneiden. 2 [4] Zitronenspalten in ca. 0.5 cm dicke Scheiben schneiden. Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 1 TL [2 TL] Zitronenabrieb, Saft aus 1 [2] Zitronenspalten, Joghurt, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 15 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Dressing in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.

3
Vorgaren & Fisch vorbereiten

Gewaschene, ungeschälte Kartoffeln halbieren und in den Gareinsatz geben. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Lachsfilet mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* marinieren und mit der Hautseite nach unten auf den V-Einlegeboden legen. Die Zitronenscheiben wie Schuppen auf den Fisch legen.

4
Dampfgaren

Varoma-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und Varoma verschliessen. Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen und 13 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Eschalotte abziehen, in feine Ringe schneiden und den Salat zubereiten. Tipp: Wenn Dir rohe Zwiebel zu intensiv ist, leg die Eschalottenringe für ca. 10 Min. in eine Schale Wasser. Das macht sie milder.

5
Gurkensalat zubereiten

Enden der Gurke abschneiden, Gurke nach Belieben schälen und längs halbieren. Das Innere der Gurke mithilfe eines Teelöffels entfernen und Gurke in ca. 0.5 cm dicke Halbmonde schneiden. Gurke und Eschalotte in die grosse Schüssel geben, mit 2 EL [4 EL] des Zitronen-Joghurts vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Du kannst je nach Geschmack auch mehr Zitronen-Joghurt an den Gurkensalat geben.

6
Anrichten

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Kartoffeln auf Teller verteilen und mit zerkleinerter Petersilie garnieren. Gurkensalat ebenfalls auf Teller verteilen und Lachsfilet daneben anrichten. Mit Zitronen-Joghurt-Sauce garnieren und die restlichen Zitronenspalten dazureichen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2602

kJ

Energie (kJ)

622

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

7

g

davon gesättigt

42

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

34

g

Eiweiss

1

g

Salz

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Kalorien im Blick
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