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Gebackene Curry-Zucchetti mit Thai-Basil-Pesto
Vegan
-20% Kalorien
Gebackene Curry-Zucchetti mit Thai-Basil-Pesto

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Senf
Sesamsamen
Erdnüsse

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Kleiner Topf
Pürierstab
Backblech
Rührschüssel

Tags

Vegan
-20% Kalorien
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

50 g

Limette

Limette

1 Stück

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Zucchetti

Zucchetti

440 g

Thai-Basilikum

Thai-Basilikum

20 g

Erdnusskerne, ungesalzen

Erdnusskerne, ungesalzen

10 g

Knoblauch

Knoblauch

4 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

70 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Zubereitung
1
Zucchetti backen

**Bitte beachte die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.** Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. In einer kleinen Schüssel die Hälfte der gelben Currypaste zusammen mit 1 TL [2 TL] Öl\* und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser\* verrühren. Enden der Zucchetti abschneiden und längs halbieren. Die Schnittseite der Zucchetti gitterförmig 0.5 cm tief einschneiden und möglichst nicht durchschneiden. Die Zucchettihälften mit der Schnittseite nach oben auf ein mit Backpapier ausgelegten Backblech legen, Schnittseite mit der Curry-Öl-Mischung einreiben und für 30 – 35 Min. backen, bis die Zucchetti innen weich ist.

2
Gemüse schneiden

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Knoblauch abziehen und fein hacken. Limette heiss abwaschen, 0.5 TL [1 TL] Limettenschale abreiben. Limette vierteln. Thai-Basilikum-Blätter vom Stiel abzupfen.

3
Reis kochen

Basmatireis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst. In einem kleinen Topf 0.5 EL [1 EL] Öl\* erhitzen und den weissen Teil der Frühlingszwiebel zusammen mit der Hälfte des Knoblauchs etwa 2 Min. anbraten. Restliche Currypaste und den Reis hinzugeben und für 1 weitere Min. anbraten. Mit 300 ml [600 ml] Wasser\* ablöschen, einmal aufkochen lassen und dann bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

4
Saucen zubereiten

In einer kleinen Schüssel die Erdnussbutter zusammen mit dem Saft von 1 [2] Limettenspalten, der Hälfte der Sojasauce und 1 EL [2 EL] Wasser\* zu einer cremigen Sauce verquirlen. Thai-Basilikum-Blätter zusammen mit den Erdnüssen, der Hälfte [alles] des Sesamöls, dem Saft von 1 [2] Limettenspalten, restlichen Knoblauch, der restlichen Sojasauce und 1 EL [2 EL] Wasser\* in ein hohes Rührgefäss geben und mit einem Stabmixer zu einem Pesto verarbeiten.

5
Karottensalat

Die Rüebli schälen und grob raspeln oder hobeln. Rüebli zusammen mit dem grünen Teil der Frühlingszwiebel und 1 EL [2 EL] Pesto in einer grosse Schüssel geben und gut vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Den Limettenabrieb zum Reis geben, Reis auflockern und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Zucchetti nach der Garzeit zusammen mit dem Curry-Reis und dem Rüeblisalat auf Tellern anrichten und Erdnusssauce und Thai-Basilikum-Pesto darüber verteilen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2476

kJ

Energie (kJ)

592

kcal

Energie (kcal)

21

g

Fett

3

g

davon gesättigt

80

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

18

g

Eiweiss

4

g

Salz

Gebackene Curry-Zucchetti mit Thai-Basil-Pesto
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