dazu Kartoffelspalten und bunter Slaw
Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.
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Küchenutensilien
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Ofenkartoffel
525 g
Panko-Mehl
25 g
Vegane Mayonnaise
50 g
Gewürzmischung „Hello Patatas“
4 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
4 g
Rüebli
200 g
Salatherz
170 g
Sriracha Sauce
8 ml
Vegane Filetstücke Poulet-Art
220 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
5 Esslöffel
Weissweinessig
1 Esslöffel
Zucker
nach Geschmack
Mehl
1 Esslöffel
Wasser
3 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kartoffeln in 6 oder 8 Spalten schneiden.
Kartoffeln auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit 1 EL [2 EL] Öl*, „Hello Patatas“, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 25 – 30 Min. goldbraun backen.
Romanasalat in feine Streifen schneiden.
Rüebli nach Belieben schälen und grob raspeln.
Beides in eine grosse Schüssel geben und mit 1 EL [2 EL] Essig*, 1 EL [2 EL] Öl*, Salz*, Pfeffer* und Zucker* vermengen.
In einer kleinen Schüssel vegane Mayonnaise und Sriracha zu einem Dip vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Mehl*, 3 EL [6 EL] Wasser*, „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Vegane Filetstücke dazugeben und gut untermischen, sodass sie rundherum mit der Mischung bedeckt sind.
Pankomehl dazugeben und alles gut durchmischen.
5 – 7 Min. vor dem Ende der Ofengarzeit in einer grossen Bratpfanne 3 EL [6 EL] Öl* auf hoher Hitze erhitzen. Panierte Filetstücke dazugeben und 4 – 6 Min. rundherum braten, bis sie goldbraun sind.
Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Kartoffelspalten auf Teller verteilen. Slaw und Cripsy Bites daneben anrichten und mit Sriracha-Mayo servieren.
En Guete!
3617
kJ
Energie (kJ)
864
kcal
Energie (kcal)
46.7
g
Fett
4.4
g
davon gesättigt
67.5
g
Kohlenhydrate
11.8
g
davon Zucker
13.2
g
Ballaststoffe
36.5
g
Eiweiss
3.11
g
Salz
dazu Kartoffelwedge und bunter Slaw