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Crevetten auf Rüebli-Kartoffelstock
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Crevetten auf Rüebli-Kartoffelstock

mit grünen Bohnen und Honig-Senf-Salat

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein feiner, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Krebstiere

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Grosse Schüssel
Schäler
Grosser Topf
Kartoffelstampfer

Tags

Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Viel Gemüse
Nutri-score-b
Low Carb
Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

200 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Eschalotte

Eschalotte

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

150 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Grosscrevetten

Grosscrevetten

150 g

Pastinake

Pastinake

360 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

75 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Honig

Honig

1 Teelöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

8 g

Zubereitung
1
Kartoffeln & Rüebli kochen

Erhitze 400 ml [800 ml] Wasser im Wasserkocher.

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Rüebli schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

In einen grossen Topf 400 ml [800 ml] heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Gemüse hinzugeben und 12 – 14 Min. weich garen. Danach durch ein Sieb abgiessen.

2
In der Zwischenzeit

Peterli fein hacken.

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Kräuter, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip vermengen.

In einer grossen Schüssel Senf, 1 EL [2 EL] Dip, 1 EL [2 EL] Olivenöl*, 1 TL [2 TL] Honig*, 1 TL [2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.

Salat hinzugeben und noch nicht vermengen.

3
Bohnen vorbereiten

Eschalotte fein würfeln.

Knoblauch fein hacken.

Enden der Bohnen entfernen und Bohnen halbieren.

4
Crevetten braten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Buschbohnen darin 5 – 6 Min. garen.

Eschalotte, Knoblauch und Crevetten hinzugeben und 3 – 4 weitere Min. garen, bis die Bohnen weich sind. Mit Pfeffer* abschmecken. Ggfs. warm halten.

5
Für den Stock

Kartoffeln und Rüebli zusammen mit der Hälfte des Dips, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, 1 EL [2 EL] Butter*, Salz* und Pfeffer* zurück in den Topf geben und mithilfe eines Kartoffelstocks zu einem Stock verarbeiten.

6
Anrichten

Salat mit dem Dressing vermengen.

Kartoffel-Rüebli-Stock auf Teller verteilen, Crevetten darauf anrichten und mit dem Joghurt toppen. Salat daneben anrichten und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

1901

kJ

Energie (kJ)

454

kcal

Energie (kcal)

18.8

g

Fett

6

g

davon gesättigt

48.2

g

Kohlenhydrate

31.2

g

davon Zucker

7.7

g

Ballaststoffe

21

g

Eiweiss

1

g

Salz

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