mit grünen Bohnen und Honig-Senf-Salat
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein feiner, ausgewogener Genuss. En Guete!
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Küchenutensilien
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Mehligk. Kartoffeln
200 g
Buschbohnen
100 g
Eschalotte
50 g
Knoblauchzehe
4 g
Petersilie, glatt
10 g
Naturjoghurt aus Saland
150 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Grosscrevetten
150 g
Pastinake
360 g
Blattsalatmischung
75 g
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Honig
1 Teelöffel
Butter
1 Esslöffel
Olivenöl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Weissweinessig
1 Teelöffel
Gemüsebouillonpulver
8 g
Erhitze 400 ml [800 ml] Wasser im Wasserkocher.
Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
Rüebli schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
In einen grossen Topf 400 ml [800 ml] heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Gemüse hinzugeben und 12 – 14 Min. weich garen. Danach durch ein Sieb abgiessen.
Peterli fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Joghurt, Kräuter, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip vermengen.
In einer grossen Schüssel Senf, 1 EL [2 EL] Dip, 1 EL [2 EL] Olivenöl*, 1 TL [2 TL] Honig*, 1 TL [2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.
Salat hinzugeben und noch nicht vermengen.
Eschalotte fein würfeln.
Knoblauch fein hacken.
Enden der Bohnen entfernen und Bohnen halbieren.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Buschbohnen darin 5 – 6 Min. garen.
Eschalotte, Knoblauch und Crevetten hinzugeben und 3 – 4 weitere Min. garen, bis die Bohnen weich sind. Mit Pfeffer* abschmecken. Ggfs. warm halten.
Kartoffeln und Rüebli zusammen mit der Hälfte des Dips, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, 1 EL [2 EL] Butter*, Salz* und Pfeffer* zurück in den Topf geben und mithilfe eines Kartoffelstocks zu einem Stock verarbeiten.
Salat mit dem Dressing vermengen.
Kartoffel-Rüebli-Stock auf Teller verteilen, Crevetten darauf anrichten und mit dem Joghurt toppen. Salat daneben anrichten und geniessen.
En Guete!
1901
kJ
Energie (kJ)
454
kcal
Energie (kcal)
18.8
g
Fett
6
g
davon gesättigt
48.2
g
Kohlenhydrate
31.2
g
davon Zucker
7.7
g
Ballaststoffe
21
g
Eiweiss
1
g
Salz
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki