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Würzige Zucchini-Puffer
Vegetarisch
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Mal was anderes
Würzige Zucchini-Puffer

mit fruchtiger Cranberrysoße und einem leichten Bulgursalat

Schwierigkeit: 1/3
Türkisch, Fusion

In der türkischen Küche werden vor der eigentlichen Hauptspeise sog. Mezze, kleine Appetithäppchen, gereicht. Mücver, leckere Zucchini-Puffer, gehören dazu. Zusammen mit einer fruchtig-süßen Cranberrysoße und Bulgursalat wird daraus ein unvergesslich leckeres Essen. Guten Appetit bei diesem ballaststoffreichen Gericht!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Senf

Küchenutensilien

Topf
Pfanne
Salatschüssel

Tags

Vegetarisch
Ballaststoffreich
Zeit sparen
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Mal was anderes
Zutaten
Zucchini

Zucchini

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Feta

Feta

125 g

Kichererbsenmehl

Kichererbsenmehl

50 g

Orange

Orange

1 Stück

Getrocknete Cranberrys

Getrocknete Cranberrys

40 g

Himbeertomate

Himbeertomate

1 Stück

Salatmischung "Oriental"

Salatmischung "Oriental"

75 g

Salz

Salz

Stück

Öl

Öl

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Essig

Essig

Stück

Honig

Honig

Stück

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

Stück

Bulgur

Bulgur

150 g

Zubereitung
1
Bulgur GAREN

Wasche Obst und Gemüse ab. Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du außerdem 2 kleine Töpfe (mit Deckel), eine Gemüsereibe, 2 große Schüsseln , eine Saftpresse und 1 große Pfanne. Entdecke die würzigen Zucchini-Puffer mit fruchtiger Cranberrysoße. In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heißes Wasser füllen, etwas salzen und einmal aufkochen lassen. Dann Topf vom Herd nehmen, Bulgur einrühren und abgedeckt ca. 20 Min. quellen lassen, bis er die Flüssigkeit vollständig aufgenommen hat.

2
PUFFER-TEIG VORBEREITEN

Enden der Zucchini abschneiden und Zucchini grob raspeln. In einer großen Schüssel Zucchiniraspel mit etwas Salz bestreuen und ziehen lassen. Zwiebel abziehen, ebenfalls grob raspeln. Überschüssige Flüssigkeit mit den Händen aus den Zucchiniraspeln drücken. Geraspelte Zwiebel zugeben, Feta dazubröseln und zusammen mit Kichererbsenmehl zu einem Teig vermischen.

3
SOSSE ZUBEREITEN

Orange halbieren und auspressen, Saft in einen kleinen Topf geben. Cranberrys zugeben und einmal aufkochen lassen. Mit einer Gabel Cranberrys ein wenig zerdrücken, dann Soße ca. 5 Min. weiterköcheln lassen, bis sie etwas eingedickt ist.

4
SALAT ZUBEREITEN

Himbeertomate halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in ca. 1 cm große Würfel schneiden. In einer zweiten großen Schüssel 1 EL [2 EL] Olivenöl, 1 EL [2 EL] Essig, 1 TL [2 TL] Senf, 1 TL [2 TL] Honig, Salz und Pfeffer zu einem Dressing verrühren. Tomatenwürfel und Bulgur unterheben und ziehen lassen.

5
ZUCCHINI-PUFFER BACKEN

In einer großen Pfanne ½ EL [1 EL] Öl erhitzen. Zucchini-Teig mit einem Esslöffel portionsweise hineingeben und Puffer von beiden Seiten ca. 3 Min. goldbraun backen.

6
ANRICHTEN

Salatmischung unter den Bulgursalat heben und auf Teller verteilen, Zucchini-Puffer dazu anrichten. Mit Cranberrysoße beträufeln und genießen.

Nährwerte pro Portion

3264

kJ

Energie (kJ)

780

kcal

Energie (kcal)

20

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

109

g

Kohlenhydrate

34

g

davon Zucker

15

g

Ballaststoffe

34

g

Eiweiß

3

g

Salz

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