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Wrap mit spicy Blumenkohl-Bites & Guacamole
Vegetarisch
Viel Gemüse
Wrap mit spicy Blumenkohl-Bites & Guacamole

dazu Salat in Buttermilch-Zitronen-Dressing

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Amerikanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja
Eier

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Kleine Schale
Großen Topf mit Deckel

Tags

Vegetarisch
Viel Gemüse
Good Climate Score
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Weizentortillas

Weizentortillas

123 g

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Avocado

Avocado

1 Stück

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Tomate

Tomate

2 Stück

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

2 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Blumenkohl würzen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Blumenkohl in mundgerechte Röschen aufteilen.

In einer großen Schüssel Hälfte der Mayonnaise, Hälfte Sriracha (Achtung: scharf!), „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* verrühren. Blumenkohlröschen hinzugeben und gut vermengen, bis alle Röschen mit der Mayo-Mischung bedeckt sind. Blumenkohlröschen auf einer Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen.

2
In den Ofen

Gewaschene Ofenkartoffeln in 2 cm Spalten schneiden und neben den Blumenkohlröschen auf das Backblech legen. Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und alles 25 – 30 Min. im Ofen backen.

Tipp: Verwende 2 Backbleche für 4 Personen.

In einer kleinen Schüssel restliche Mayonnaise mit restlicher Sriracha zu einem Dip verrühren.

3
Für die Avocado-Creme

Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in eine kleine Schüssel löffeln.

Knoblauch abziehen und zu der Avocado in die Schüssel pressen. Mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* abschmecken und alles gut mit einer Gabel zerkleinern und verrühren, bis eine cremige Masse entsteht.

4
Gemüse vorbereiten

Salatherz in 1 cm breite Streifen schneiden.

Gurke längs halbieren und in 0,5 cm breite Halbmonde schneiden.

Tomaten in 2 cm Würfel schneiden.

Alles in einer großen Schüssel mit Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen.

Tortillas in den letzen 1 – 2 Min. mit im Ofen erwärmen.

5
Wrap füllen

Tortillas auf Teller legen, Avocado-Creme darauf verteilen, dabei mindestens 2 cm am Rand frei lassen. Etwas von dem marinierten Salat und gerösteten Blumenkohl auf dem unteren Drittel verteilen, dann die Seiten der Tortillas links und rechts nach innen klappen. Nun die untere Seite nach oben über die Füllung klappen und fest aufrollen.

6
Anrichten

Kartoffel Wedges und restlichen marinierten Salat neben den Wraps anrichten und mit dem Dip genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3346

kJ

Energie (kJ)

800

kcal

Energie (kcal)

43.3

g

Fett

8.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

88.1

g

Kohlenhydrate

18.5

g

davon Zucker

19

g

Eiweiß

2.91

g

Salz

Wrap mit spicy Blumenkohl-Bites & Guacamole
NEU!

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

20 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
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