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Veggie-Teriyaki-Wraps mit Koriander
Vegetarisch
Viel Gemüse
Wenig Vorbereitung
Veggie-Teriyaki-Wraps mit Koriander

Bei diesem Rezept wird 50% weniger CO2 durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Japanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Senf
Schwefeldioxid oder Sulfite
Soja
Eier
Sesamsamen

Küchenutensilien

Backblech

Tags

Vegetarisch
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Wenig Vorbereitung
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Zutaten
Tortilla-Wraps

Tortilla-Wraps

8 Stück

Champignons

Champignons

150 g

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 ml

Sesam

Sesam

10 g

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Koriander

Koriander

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 1 cm dicke Streifen schneiden. Champignons je nach Größe halbieren oder vierteln. Karotten schälen, quer halbieren und jede Hälfte nochmal längs zu Stiften vierteln. Blätter vom Salatherz abtrennen. Limette vierteln.

2
Vorbereitung

Süßkartoffel in 1 cm dicke Spalten schneiden. Auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, dabei genug Platz für eine Auflaufform lassen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* und etwas Salz\* vermengen. Tipp: Benutze für 3 & 4 Personen am besten zwei Backbleche.

3
Gemüse backen

Paprikastreifen, Champignons und Karottenstifte zusammen in eine Auflaufform geben und mit der Teriyakisoße und Sesam marinieren. Anschließend die Auflaufform neben die Kartoffeln geben und im vorgeheizten Ofen 25 – 30 Min. backen, bis das Gemüse gar und glasiert, und die Süßkartoffel goldbraun ist.

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Sweet-Chili-Soße und Mayonnaise miteinander verrühren und ganz nach Belieben mit Salz\* abschmecken.

5
Füllung vollenden

Blätter vom Koriander abzupfen (es macht nichts, wenn die zarten Stiele noch mit dran sind). Tipp: Nicht jeder mag Koriander, deshalb probier' erstmal, ob Dir dieses Küchenkraut auch schmeckt.

6
Anrichten

Tortillas kurz vor dem Anrichten auf dem Blech verteilen und im noch warmen Ofen kurz aufwärmen. Auf Teller verteilen. Zum Füllen der Tortillas ein paar Salatblätter hineinlegen, Ofengemüse darüber geben und mit ein wenig Dip und Limettensaft toppen. Süßkartoffeln, restlichen Dip und restliche Limettenspalten dazu reichen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3645

kJ

Energie (kJ)

871

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

124

g

Kohlenhydrate

40

g

davon Zucker

19

g

Eiweiß

4

g

Salz

Nur 10 Minuten aktive Kochzeit

35 Min. 1/3
Vegetarisch
Wenig Aufwand

Nur 10 Minuten aktive Kochzeit

35 Min. 1/3
Vegetarisch
Wenig Aufwand

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dazu Sweet-Chili-Limetten-Dip

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