mit Brokkoli, Kokosreis, Avocado und Sweet-Chili-Soße
Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!
Allergene
Küchenutensilien
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Jasminreis
150 g
Kokosmilch
150 ml
Avocado
1 Stück
Karotte
2 Stück
Geröstete Erdnüsse
10 g
Rote Chilischote
1 Stück
Limette, gewachst
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Gurke
0.5 Stück
Sweet-Chili-Soße
25 g
Brokkoli
250 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Koriander/Minze
10 g
Wasser
250 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Erhitze Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf Kokosmilch und 150 ml [200 ml | 300 ml] heißes Wasser* füllen, salzen*, Jasminreis einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.
Limette heiß abwaschen und Schale fein abreiben. Limette halbieren und die Hälfte in Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel Sweet-Chili-Soße mit geriebener Limettenschale und Saft von 0,5 [0,75 | 1] Limette verrühren.
Karotten schälen und grob reiben. Gurke ebenfalls grob reiben. Blätter der Minze abzupfen und fein hacken. 1 [2 | 2] Limettenspalte in eine große Schüssel auspressen. Limettensaft mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Chili-Dip (aus Schritt 2) zu einem Dressing verrühren. Gurken- und Karottenraspel und gehackte Minze hinzufügen, umrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Knoblauch abziehen und fein hacken. Chili halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Brokkoli in Röschen teilen. Koriander abzupfen. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden, mit ein bisschen Limettensaft beträufeln.
Eine große Pfanne erhitzen und weiße Frühlingszwiebelringe, gehackten Knoblauch, die Hälfte der Chilistreifen (Achtung: scharf!) und Brokkoliröschen und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* hinzugeben und ca. 5 Min. einkochen lassen, bis die Brokkoliröschen weich sind. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Reis mit einer Gabel auflockern und in Schüsseln oder tiefen Tellern verteilen. Brokkoli, Gurken-Karotten-Salat und Avocadostreifen dazu anrichten und mit Koriander, Erdnüssen, grünen Frühlingszwiebelringen und Chilistreifen bestreuen. Mit Sweet-Chili-Dip und Limettenspalten genießen. Guten Appetit!
660
kcal
Energie (kcal)
2761
kJ
Energie (kJ)
28
g
Fett
16
g
davon gesättigte Fettsäuren
84
g
Kohlenhydrate
23
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
17
g
Eiweiß
1
g
Salz
mit Brokkoli, Kokosreis, Avocado und Sweet-Chili-Soße-thermomix
mit Brokkoli, Kokosreis, Avocado und Sweet-Chili-Soße
mit Brokkoli, Kokosreis, Avocado und Sweet-Chili-Soße-thermomix
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
Anpassbar für den Geschmack von Groß & Klein