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Vegetarische Bohnen-Tacos mit Hirtenkäse
Vegetarisch
High Protein
Schnell
Vegetarische Bohnen-Tacos mit Hirtenkäse

dazu Champignons, Limette und Dip

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Tacos sind in vielerlei Hinsicht das perfekte Essen: Sie sind wunderbar wandlungsfähig, recht schnell auf den Tisch gebracht und perfekt zum Mitnehmen geeignet. Wer denkt da noch an Teller oder gar Besteck? Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja
Eier

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleine Schale
Sieb

Tags

Vegetarisch
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High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Ballaststoffreich
Latin-american-faves
Handhelds
Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

200 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Champignons

Champignons

200 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Ketchup

Ketchup

50 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Bohnen-Mix

Bohnen-Mix

380 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

0.5 Stück

Kumin, gemahlen

Kumin, gemahlen

1 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Champignons in Scheiben schneiden. 

Limette in 6 Spalten schneiden.

Bohnen-Mix durch ein Sieb abgießen.

2
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Mayonnaise und Ketchup vermengen. Mit Limettensaft, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

3
Pilze anbraten

In einer großen Pfanne etwas Olivenöl* erhitzen. Zwiebeln und Champignons darin 4 – 5 Min. anbraten.

4
Bohnenpfanne vollenden

Bohnen-Mix dazugeben, mit „Hello Cajun" und Kumin würzen, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* dazugeben und weiterbraten bis das Wasser verkocht ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Währenddessen, eine zweite große Pfanne ohne Fettzugabe bei mittlerer Temperatur erhitzen. 

Tortillas darin ca. 1 Min. je Seite leicht toasten.

5
Für den Salat

In einer großen Schüssel Olivenöl*, Salz*, Pfeffer* und etwas Limettensaft zu einem Dressing vermengen.

Salat dazugeben und vermengen.

6
Anrichten

Tacos auf Teller verteilen und mit etwas Dip bestreichen. 

Salatmischung und Pilz-Bohnen-Pfanne darüber verteilen. Käse darüber zerbröseln und nach Belieben mit Limettensaft abschmecken. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3064

kJ

Energie (kJ)

732

kcal

Energie (kcal)

24.1

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

86.3

g

Kohlenhydrate

12.8

g

davon Zucker

20.4

g

Ballaststoffe

36.9

g

Eiweiß

4.88

g

Salz

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