dazu Champignons, Limette und Dip
Tacos sind in vielerlei Hinsicht das perfekte Essen: Sie sind wunderbar wandlungsfähig, recht schnell auf den Tisch gebracht und perfekt zum Mitnehmen geeignet. Wer denkt da noch an Teller oder gar Besteck? Lass es Dir schmecken!
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Küchenutensilien
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Weizentortillas
200 g
Bio Fetakäse
150 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Champignons
200 g
Mayonnaise
25 g
Ketchup
50 g
Blattsalatmischung
50 g
Bohnen-Mix
380 g
Gewürzmischung „Hello Cajun“
4 g
Limette, gewachst
0.5 Stück
Kumin, gemahlen
1 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
nach Geschmack
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Champignons in Scheiben schneiden.
Limette in 6 Spalten schneiden.
Bohnen-Mix durch ein Sieb abgießen.
In einer kleinen Schüssel Mayonnaise und Ketchup vermengen. Mit Limettensaft, Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer großen Pfanne etwas Olivenöl* erhitzen. Zwiebeln und Champignons darin 4 – 5 Min. anbraten.
Bohnen-Mix dazugeben, mit „Hello Cajun" und Kumin würzen, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* dazugeben und weiterbraten bis das Wasser verkocht ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Währenddessen, eine zweite große Pfanne ohne Fettzugabe bei mittlerer Temperatur erhitzen.
Tortillas darin ca. 1 Min. je Seite leicht toasten.
In einer großen Schüssel Olivenöl*, Salz*, Pfeffer* und etwas Limettensaft zu einem Dressing vermengen.
Salat dazugeben und vermengen.
Tacos auf Teller verteilen und mit etwas Dip bestreichen.
Salatmischung und Pilz-Bohnen-Pfanne darüber verteilen. Käse darüber zerbröseln und nach Belieben mit Limettensaft abschmecken.
Guten Appetit!
3541
kJ
Energie (kJ)
846
kcal
Energie (kcal)
35.9
g
Fett
15.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
85.8
g
Kohlenhydrate
12.4
g
davon Zucker
20.4
g
Ballaststoffe
38.7
g
Eiweiß
5.28
g
Salz