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Vegane Feijoada! Brasilianischer Bohnen-Eintopf
NEU!
Vegan
Vegane Feijoada! Brasilianischer Bohnen-Eintopf

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Südamerikanisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

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Zutaten
Couscous

Couscous

150 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

8 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

1 Packung

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Grüne Chilischote

Grüne Chilischote

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

12.5 ml

Wasser

Wasser

500 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher. Schwarze Bohnen abgießen, aber nicht abspülen. Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Knoblauchzehe abziehen und fein hacken. Karotte schälen, Enden entfernen, längs halbieren und in 0,5 cm dicke Halbmonde schneiden. Süßkartoffel schälen und in 1 cm große Würfel schneiden.

2
Für den Couscous

Couscous, die Hälfte vom Gemüsebrühpulver und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz\* in eine große Schüssel geben, 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* über den Couscous gießen, alles einmal durchrühren und ca. 15 Min. ziehen lassen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Feijoada ansetzen

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebel, Knoblauch, Karotte hinzufühen und 2 – 3 Min. farblos anschwitzen. Topfinhalt mit 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser\*, der Hälfte der Sojasoße und dem restlichen Gemüsebrühpulver ablöschen.

4
Feijoada kochen

Gewürzmischung „Hello Paprika“, Süßkartoffel und schwarze Bohnen hinzufügen. Alles mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz\* würzen, Deckel aufsetzen und unter gelegentlichem Rühren 5 Min kochen. Anschließend den Deckel abnehmen und weitere 5 – 6 Min. köcheln lassen, bis die Soße dickflüssig ist. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

5
Couscous vollenden

Babyspinat grob hacken. Couscous mit einer Gabel auflockern und Babyspinat unterheben. Chili längs halbieren, entkernen und Chilihälften in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Nach Ende der Feijoada-Kochzeit diese nach Belieben mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Couscous und Feijoada auf tiefen Tellern anrichten. Nach Belieben mit grüner Chili bestreuen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2951

kJ

Energie (kJ)

705

kcal

Energie (kcal)

10

g

Fett

2

g

davon gesättigte Fettsäuren

115

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

28

g

Eiweiß

4

g

Salz

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