Toggle sidebar
Überbackener Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf
Vegetarisch
Family
Max 20% Carbs
Überbackener Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie

Küchenutensilien

Große Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
Family
Max 20% Carbs
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

1 Stück

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Bergjausenkäse

Bergjausenkäse

100 g

Porree

Porree

1 Stück

Gewürzmischung Muskat

Gewürzmischung Muskat

5 g

Frischkäse

Frischkäse

200 g

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Karotte

Karotte

2 Stück

Kürbiskerne

Kürbiskerne

20 g

Wasser

Wasser

100 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffel schälen und in ca. 2 x 2 cm dicke Würfel schneiden. Brokkoli und Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen. Porree der Länge nach halbieren, gut auswaschen und den weißen und hellgrünen Teil in feine Ringe schneiden.

2
Währenddessen

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* auf mittlerer Hitze erwärmen und Porreeringe und Kartoffeln 3 Min. unter Rühren farblos anbraten. Blumenkohlrößchen dazugeben, Pfanneninhalt mit der „Hello Muskat“ Gewürzmischung und 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser\* ablöschen und abgedeckt für 4 – 6 Min. köcheln lassen.

3
Gemüse kochen

Frischkäse in den Topf geben und gut verrühren, Brokkoli dazugeben, 2 – 3 Min. kochen lassen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Auflauf backen

Gemüse mitsamt der Soße in eine große Auflaufform geben. Das Gemüse gleichmäßig mit Bergjausenkäse und Kürbiskernen bestreuen und für 20 – 25 Min. im Ofen backen, bis der Käse geschmolzen ist.

5
Für den Salat

Karotten schälen und mit Hilfe einer Gemüsereibe in eine große Schüssel raspeln. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Weißweinessig\* hinzufügen und verrühren. Den Salat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Auflauf auf Tellern verteilen. Den Salat dazu anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3623

kJ

Energie (kJ)

866

kcal

Energie (kcal)

61

g

Fett

31

g

davon gesättigte Fettsäuren

38

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

39

g

Eiweiß

3

g

Salz

Überbackener Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min. 1/3
Vegetarisch
Family
Thermomix
Max 20% Carbs

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 1/3
Vegetarisch
Family
Max 20% Carbs
Überbackener Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min. 1/3
Vegetarisch
Family
Thermomix
Max 20% Carbs
Ähnliche Rezepte
Überbackener Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min. 1/3
Vegetarisch
Family
Thermomix
Max 20% Carbs

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 1/3
Vegetarisch
Family
Max 20% Carbs
Überbackener Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min. 1/3
Vegetarisch
Family
Thermomix
Max 20% Carbs

dazu Kartoffelspalten und Aioli

30 Min. 1/3
Vegetarisch
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Wenig Vorbereitung
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen