Toggle sidebar
Tuna Salad Bowl mit Kichererbsen
NEU!
Kalorien im Blick
Tuna Salad Bowl mit Kichererbsen

dazu Stangensellerie und Hirtenkäse

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Genieße und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie
Schwefeldioxide und Sulfite
Fisch

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Sieb
Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Zutaten
Thunfisch

Thunfisch

160 g

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Stangensellerie

Stangensellerie

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Petersilie

Petersilie

10 g

Joghurt

Joghurt

75 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Essig

Essig

2 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. Tomate in 1 cm Würfel schneiden. Holzige Enden vom Stangensellerie abschneiden, Sellerie längs in 3 Streifen schneiden und dann in 0,5 cm Würfel schneiden. Tipp: Wenn Du keinen Stangensellerie magst, lass ihn weg oder verwende weniger. Zwiebel fein würfeln. Knoblauch abziehen. Petersilienblätter fein hacken.

2
Für den Tomatensalat

In einer kleinen Schüssel Tomatenwürfel mit einem Viertel der Zwiebelwürfel mischen. Hirtenkäse in 1 cm Würfel schneiden und ein Viertel zu den Tomaten geben. Alles mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\* verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

3
Salat marinieren

Strunk vom Romanasalat abschneiden und die einzelnen Blätter lösen. Salatblätter in einer großen Schüssel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer marinieren. Dann herausnehmen und Bowls oder tiefe Teller damit auslegen.

4
Kichererbsen rösten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Kichererbsen, restliche Zwiebelwürfel und „Hello Harissa“ hineingeben. Knoblauch dazu pressen und die Kichererbsen 3 – 4 Min. unter Rühren anrösten, bis sie bräunen. Danach herausnehmen und in die große Schüssel aus Schritt 3 geben. Kichererbsen mithilfe einer Gabel leicht zerdrücken.

5
Salat fertigstellen

Thunfisch durch das Sieb abgießen. Dann Thunfisch, Stangensellerie, restlichen Hirtenkäse, gehackte Petersilie und Joghurt in die große Schüssel mit den Kichererbsen geben und gut durchmischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Thunfischsalat auf den Salatblättern in den Bowls oder tiefen Tellern anrichten und mit Tomaten-Hirtenkäse toppen. Thunfischsalat nach Belieben mit den Salatblättern aufnehmen und essen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2516

kJ

Energie (kJ)

601

kcal

Energie (kcal)

33

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

31

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

40

g

Eiweiß

3

g

Salz

dazu Harissa-Kichererbsen, Sellerie und Tomaten

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Tuna Salad Bowl mit Kichererbsen
NEU!

dazu Stangensellerie und Hirtenkäse

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Harissa-Kichererbsen, Sellerie und Tomaten

25 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

dazu Harissa-Kichererbsen, Sellerie und Tomaten

25 Min. 2/3
High Protein
Viel Gemüse
Low Carb

dazu Harissa-Kichererbsen, Sellerie und Tomaten

25 Min. 2/3
High Protein
Viel Gemüse
Low Carb

dazu Harissa-Kichererbsen, Sellerie und Tomaten

25 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

dazu Harissa-Kichererbsen, Sellerie und Tomaten

25 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
Ähnliche Rezepte

mit gebackenen Kirschtomaten und Kartoffelspalten

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick

Porree und geröstetem Fenchel

30 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick

dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill

35 Min. 3/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

und Spinat, dazu Jasminreis

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen