mit Gemüse-Mix und Fladenbrot
Ein Gericht mit dem Potenzial zum Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, ist es für uns wie Feierabendstimmung auf dem Teller. Die perfekten Beilagen? Dein Sofa und hochgelegte Füße. Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Kichererbsen
390 g
Aprikosenchutney
50 g
Mini-Fladenbrot
150 g
Gewürzmischung „Hello Harissa“
4 g
Petersilie, glatt
10 g
Karotte-Lauch-Mix
200 g
Kirschtomaten
400 g
Sahnejoghurt, Bio
100 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Lachsfilet
300 g
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
2 g
Butter
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
2 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
Wasser
50 ml
Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.
In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen. Kichererbsen darin 2 Min. anbraten.
Karotte-Lauch-Mix, „Hello Harissa“ und „Hello Mezze“ dazugeben und 2 – 3 Min. mitbraten.
Mit Kirschtomaten, Aprikosenchutney und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen, Brühe einrühren und alles abgedeckt bis zum Ende des Rezepts köcheln lassen.
Fladenbrot in 6 Scheiben schneiden.
In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Fladenbrotscheiben darin 1 – 2 Min. pro Seite anbraten, bis sie goldbraun sind. Herausnehmen und leicht salzen*.
Tipp: Eventuell 1 EL Olivenöl* beim Wenden in die Pfanne geben.
Währenddessen Petersilie hacken.
In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL I 2 EL] Öl* erhitzen.
Lachs auf der Hautseite 2 Min. anbraten, dann wenden und weitere 2 – 3 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist.
Lachs herausnehmen und nach Belieben die Haut abziehen.
Fladenbrotscheiben zum Anrichten diagonal halbieren.
Harissa-Aprikosen-Kichererbsen mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und auf tiefe Teller verteilen. Mit Joghurt und Petersilie garnieren und nach Belieben mit einem Schuss Olivenöl* vollenden. Lachs und Fladenbrot dazu servieren.
Guten Appetit!
4746
kJ
Energie (kJ)
1134
kcal
Energie (kcal)
56
g
Fett
18.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
92.1
g
Kohlenhydrate
33.7
g
davon Zucker
23
g
Ballaststoffe
56.4
g
Eiweiß
4.06
g
Salz