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Thailändisches Kokos-Limetten-Curry
-20% Kalorien
Thailändisches Kokos-Limetten-Curry

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Für Dein heutiges Rezept haben wir uns auf eine kulinarische Reise begeben: Die thailändische Küche begeistert uns immer wieder mit ihren frisch-würzigen Aromen und ihrer Vielseitigkeit. Viel Spaß beim Nachkochen und Entdecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Champignons

Champignons

200 g

Zitronengras

Zitronengras

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Ingwer

Ingwer

20 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Gemahlener Kumin

Gemahlener Kumin

1 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
REIS KOCHEN

Jasminreis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
FÜR DIE CURRYPASTE

1/2 TL [3/4 TL | 1 TL] Limettenschale abreiben. Limette in 4 [6 | 8] Spalten schneiden. Chili halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften grob hacken (Achtung: scharf!). Ingwer schälen und grob hacken. Strunk der Tomate entfernen und Tomate vierteln. In einem hohen Rührgefäß Limettenabrieb, Tomatenviertel, Ingwer, Chili, Kreuzkümmel und Hühnerbrühe mit Hilfe eines Pürierstabes sehr fein pürieren.

3
KLEINE VORBEREITUNG

Champignons vierteln. Mit einem Messerrücken Zitronengras so andrücken, dass die ätherischen Öle freigesetzt werden und quer halbieren. Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden.

4
CURRY ANSETZEN

1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne auf mittlere Stufe erhitzen und Hähnchenbruststücke, Zwiebelstreifen, Zitronengras, Champignons und den weißen Teil der Frühlingszwiebel hinzugeben und alles für 3 Min. unter Rühren anschwitzen. Anschließend mit vorbereiteter Currypaste ablöschen und 2 Min weiterbraten, bis alles fein duftet.

5
SUPPE VOLLENDEN

Kokosmilch hinzufügen und alles 4 – 5 Min. köcheln lassen, bis die Soße etwas dicker wird und das Hähnchen gar ist. Gelegentlich umrühren. Nach Ende der Kochzeit Zitronengras herausnehmen. Limette in Spalten schneiden. Curry mit Salz\*, Pfeffer\* und Limettensaft von 1 [2 | 2] Spalte abschmecken.

6
ANRICHTEN

Curry und Reis auf tiefen Tellern verteilen. Mit grünen Frühlingszwiebelringen betreuen und mit restlichen Limettenspalten genießen.  Khõ hai dja! (Das heißt „Guten Appetit“ auf thailändisch)

Nährwerte pro Portion

2791

kJ

Energie (kJ)

667

kcal

Energie (kcal)

23.41

g

Fett

14.49

g

davon gesättigte Fettsäuren

68.62

g

Kohlenhydrate

9.34

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

44.27

g

Eiweiß

1.67

g

Salz

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