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Thai Mango-Linsensalat mit Bio-Rindersteak
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Thai Mango-Linsensalat mit Bio-Rindersteak

in Sriracha-Erdnuss-Dressing

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Thailändisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

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Organic
Schnell
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Zutaten
Bio Rinderhüftsteak

Bio Rinderhüftsteak

250 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Mango

Mango

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Sojasoße

Sojasoße

12.5 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für das Dressing

Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern abschneiden und in 1 cm Würfel schneiden.

In einem hohen Rührgefäß Hälfte der Mango, Sriracha, Erdnussbutter, Hälfte [drei Viertel | gesamte] Sojasoße, 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Wasser*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* mithilfe eines Pürierstabs pürieren.

Tipp: Wenn das Dressing noch zu dickflüssig ist, füge esslöffelweise Wasser* hinzu.

2
Kleine Vorbereitung

Karotte längs vierteln und in 0,5 cm Stücke schneiden.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Salatherz in mundgerechte Stücke schneiden. 

Linsen durch ein Sieb abgießen.

3
Linsen anbraten

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Linsen, Karotten und Zwiebeln darin 6 – 8 Min. anbraten, bis die Karotten weich sind. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren.

4
Steaks braten

Rinderhüftsteak rundum salzen*.

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Rindersteaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten.

Rindersteaks danach in Aluminiumfolie wickeln und mind. 5 Min. ruhen lassen.

5
Letzte Schritte

Steaks nach der Garzeit nach Belieben in Streifen schneiden.

Karotten-Linsen-Mischung zusammen mit dem Salat und der Hälfte des Dressings in eine große Schüssel geben und vermengen.

6
Anrichten

Salat auf tiefe Teller verteilen und mit Steak und restlicher Mango toppen. Nach Belieben mit dem restlichen Dressing servieren und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2678

kJ

Energie (kJ)

640

kcal

Energie (kcal)

21.3

g

Fett

3.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

62

g

Kohlenhydrate

29.9

g

davon Zucker

16.4

g

Ballaststoffe

44.5

g

Eiweiß

4.85

g

Salz

Thai Mango Linsensalat mit Hähnchen
ZEIT SPAREN

in Sriracha-Erdnuss-Dressing

25 Min. 1/3
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