mit Süßkartoffel und Limetten-Erdnuss-Gremolata
Das Schöne an Salaten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Dazu eine Portion proteinreiches Fleisch und dieser bunte Salat macht satt und glücklich!
Allergene
Küchenutensilien
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Bio Rinderhackfleischzubereitung
250 g
Salatherz
150 g
Süßkartoffel
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Sweet-Chili-Soße
50 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Karotte
2 Stück
Erdnüsse, geröstet, gesalzen
10 g
Limette, gewachst
0.5 Stück
Koriander
10 g
Sojasoße, salzreduziert
20 ml
Öl
0.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Wasser
50 ml
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Süßkartoffel in 1 cm Würfel schneiden.
Karotten in 1 cm Würfel schneiden.
Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 20 – 25 Min. garen.
Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein reiben. Limette vierteln.
Koriander fein hacken.
Erdnüsse in der Verpackung zerbröseln.
In einer kleinen Schüssel die Hälfte [drei Viertel | alle] Erdnüsse, Koriander, Limettenschale, Saft von 2 [3 | 4] Limettenvierteln, Salz*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* vermengen.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Knoblauch fein hacken.
Strunk des Salatherzens entfernen und die einzelnen Blätter abziehen, sodass sie ganz bleiben.
Eine große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen.
Rinderhackfleisch und Zwiebel unter Rühren 6 – 8 Min. anbraten.
Knoblauch zugeben und 1 weitere Min. anbraten.
Gemüse nach der Garzeit zusammen mit Sojasoße, Sweet-Chili-Soße und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* in die Pfanne geben und 1 – 2 Min. anbraten, bis die Soße eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Salatblätter auf Tellern anrichten und die Hackfleisch-Gemüse-Mischung darauf verteilen. Mit Limetten-Erdnuss-Gremolata toppen und mit restlichen Limettenvierteln servieren.
Guten Appetit!
2831
kJ
Energie (kJ)
677
kcal
Energie (kcal)
31.4
g
Fett
14.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
64.5
g
Kohlenhydrate
29.6
g
davon Zucker
32.3
g
Eiweiß
3.14
g
Salz
mit Süßkartoffel und Limetten-Erdnuss-Gremolata
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mit Süßkartoffel und Limetten-Erdnuss-Gremolata
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mit Süßkartoffel und Limetten-Erdnuss-Gremolata
mit Süßkartoffel und Limetten-Erdnuss-Gremolata
mit Süßkartoffel und Limetten-Erdnuss-Gremolata
auf würzigem Reis dazu scharfer Ketchup-Dip
mit Süßkartoffel und Limetten-Erdnuss-Gremolata
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne