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Teriyaki-Hähnchen mit Pak Choi
High Protein
Family
Thermomix
Teriyaki-Hähnchen mit Pak Choi

und Paprika, dazu Kokosreis

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Chinesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

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Weizen
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Sellerie
Soja

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Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Porree

Porree

1 Stück

Honig

Honig

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

1200 g

Zubereitung
1
Für die Teriyakisoße

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Ingwerpaste, Sojasoße, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser* zugeben und 10 Sek./Stufe 8 vermengen. Teriyakisoße in eine kleine Schüssel umfüllen und Mixtopf spülen.

2
Dampfgaren vorbereiten

Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden, salzen* und pfeffern* und in den Varoma-Behälter geben.

Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen.

3
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und in den Mixtopf einsetzen.

1,5 TL Salz* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen Paprika halbieren, entkernen und in 0,5 cm breite Streifen schneiden.

Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 1 cm Halbmonde schneiden.

4
Kokosreis zubereiten

Nach der Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis in eine große Schüssel umfüllen. Vorsichtig verteilen und abdecken. Mixtopf leeren.

Kokosmilch und Salz* in den Mixtopf geben und 3 Min./98 °C/Stufe 1 erhitzen. Heiße Kokosmilch über den Reis geben (nicht umrühren), ca. 10 Min. abgedeckt quellen lassen und mit der Zubereitung fortfahren.

5
Pfanne vollenden

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen, Paprikastreifen und Porree darin ca. 4 Min. anbraten.

Hähnchenbruststücke aus dem Varoma zugeben, Teriyakisoße darübergießen und alles 3 – 4 Min. kochen lassen, bis das Gemüse und die Hähnchenstücke gar sind.

6
Anrichten

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

Kokosreis mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Hähnchenpfanne darauf anrichten und mit Frühlingszwiebel toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2949

kJ

Energie (kJ)

705

kcal

Energie (kcal)

25.3

g

Fett

21

g

davon gesättigte Fettsäuren

81.4

g

Kohlenhydrate

30.8

g

davon Zucker

9.6

g

Ballaststoffe

42.7

g

Eiweiß

3.8

g

Salz

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35 Min. 2/3
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