Toggle sidebar
Teriyaki-Hähnchen auf Spitzkohl-Pfanne
Thermomix
High Protein
Thermomix
Teriyaki-Hähnchen auf Spitzkohl-Pfanne

mit Kokosmilch-Reis und Erdnüssen

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Vietnamesisch

Das Wohlfühlrezept schlechthin: Mit unserer Hähnchenbrust-Spitzkohl-Pfanne gehst Du schon bald auf eine aromatische Genussreise. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Erdnüsse
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne

Tags

High Protein
Ohne Milchprodukte
Thermomix
SEO
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

50 ml

Spitzkohl

Spitzkohl

400 g

Erdnüsse

Erdnüsse

10 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Honig

Honig

20 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Ingwer

Ingwer

20 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

200 ml

Zubereitung
1
Für die Teriyakisoße

Knoblauch abziehen, Ingwer schälen und in ca. 0,2 cm dünne Scheiben schneiden. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Weißen Teil der Frühlingszwiebel in ca. 2 cm lange Röllchen schneiden und zugeben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Sojasoße, Honig und 15 g [25 g | 30 g] Wasser* zugeben und 30 Sek./Stufe 3 vermengen.

2
Reis kochen

Teriyakisoße in eine kleine Schüssel umfüllen und Mixtopf spülen. Jasminreis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1,5 TL Salz* und 1.200 g Wasser* zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. In dieser Zeit mit dem Rezept fortfahren.

3
Gemüse & Fleisch schneiden

Strunk vom Spitzkohl abschneiden und Blätter in mundgerechte Stücke schneiden. Grünen Teil der Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden und beiseitestellen. Hähnchenbrust in ca. 2,5 cm dicke Streifen schneiden. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis in eine große Schüssel umfüllen. Vorsichtig verteilen und abdecken.

4
Hähnchenstreifen anbraten

Mixtopf leeren. Kokosmilch und Salz* in den Mixtopf geben und 3 Min./98 °C/Stufe 1 erhitzen. Heiße Kokosmilch über den Reis geben (nicht umrühren!) und ca. 10 Min. abgedeckt quellen lassen. In dieser Zeit in einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei starker Hitze erwärmen, Hähnchenbruststreifen [in 2 Portionen] darin 2 – 3 Min. anbraten. TIPP: Wenn Du das Hähnchenfleisch in mehreren Portionen anbrätst, vermeidest Du, dass der Fleischsaft austritt.

5
Pfanne vollenden

Maisstärke mit 1 EL Wasser in einer kleinen Schüssel anrühren. Alle Hähnchenbruststreifen zurück in die Pfanne geben. Selbst gemachte Teriyakisoße und angerührte Stärke in die Pfanne zugeben. 1 – 2 Min. einköcheln lassen, dann Spitzkohlstücke unterrühren. Nach weiteren 2 – 3 Min. sollte der Spitzkohl gar, aber noch knackig sein. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Zwischendurch die Erdnüsse grob hacken.

6
Anrichten

Kokosreis mit einer Gabel etwas auflockern und auf Teller verteilen. Hähnchenstreifen mit Spitzkohl dazu anrichten, mit gehackten Erdnüssen und grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

699

kcal

Energie (kcal)

2924

kJ

Energie (kJ)

24

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

79

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

44

g

Eiweiß

4

g

Salz

Teriyaki-Hähnchen auf Chinakohl-Pfanne
Bestseller

mit Kokosmilch-Reis und Erdnüssen

35 Min. 2/3
High Protein

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
-20% Kalorien
Teriyaki-Hähnchen auf Chinakohl-Pfanne
Bestseller

mit Kokosmilch-Reis und Erdnüssen

35 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Teriyaki-Hähnchen auf Chinakohl-Pfanne
Bestseller

mit Kokosmilch-Reis und Erdnüssen

35 Min. 2/3
High Protein

mit Kokosmilch-Reis und Erdnüssen

35 Min. 2/3
High Protein
Teriyaki-Hähnchen auf Chinakohl-Pfanne
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Thermomix
-20% Kalorien
Teriyaki-Hähnchen auf Chinakohl-Pfanne
Bestseller

mit Kokosmilch-Reis und Erdnüssen

35 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Ähnliche Rezepte

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

geröstetem Sesam und Jasminreis

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

auf Kichererbsen-Zucchini-Gemüse

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Schweinefilet in Teriyakisoße
Thermomix

dazu Limetten-Reis, Spitzpaprika & Frühlingszwiebel

25 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen