Schmortomate und Hirtenkäse-Crumble
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
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Süßkartoffel
2 Stück
Hirtenkäse leicht
100 g
Braune Linsen
390 g
Rucola
50 g
Grüne Kresse
20 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Gemüsebrühpulver
4 g
Naturjoghurt
100 g
Balsamicocreme
12 g
Gewürzmischung „Hello Mezze“
2 g
Gewürzmischung „Hello Harissa“
4 g
Tomate
2 Stück
Öl
2 Esslöffel
Butter
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
50 ml
Salz
nach Geschmack
Balsamicoessig
2 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Gewaschene Süßkartoffeln längs halbieren, rundherum mehrfach mit einer Gabel einstechen und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* einreiben.
Schnittflächen mit Hälfte „Hello Harissa“, Salz* und Pfeffer* würzen und Süßkartoffeln mit den Schnittflächen nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. 30 – 35 Min. backen, bis sie weich sind.
Linsen in ein Sieb geben und mit Wasser abspülen.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
In einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen darin 2 – 3 Min. dünsten.
Linsen, Gemüsebrühe, „Hello Mezze“, restliches „Hello Harissa“ und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* dazugeben. Alles 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast verkocht ist. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und abkühlen lassen.
Tomaten vierteln und die letzten 10 Min. der Garzeit neben die Süßkartoffeln auf das Backblech legen.
Hälfte der Kresse abschneiden und mit dem Joghurt in einer kleinen Schüssel verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Kresse-Dip und 2 EL [3 EL | 4 EL] Balsamicoessig* verrühren.
Abgekühltes Linsengemüse unterrühren und Rucola unterheben. Mit Salz* und Pfeffer* und eventuell etwas mehr Balsamicoessig* abschmecken.
Süßkartoffelhälften nach dem Backen mit den Schnittflächen nach oben auf Teller verteilen. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* auf die Schnittflächen geben und das Innere mit einer Gabel zerdrücken.
Hirtenkäse darüber bröseln und mit restlicher Kresse toppen.
Schmortomaten und Linsen-Rucola-Salat daneben anrichten. Tomaten mit Balsamicocreme beträufeln und alles mit dem Joghurt-Dip genießen.
Guten Appetit!
3577
kJ
Energie (kJ)
855
kcal
Energie (kcal)
25.6
g
Fett
18.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
119
g
Kohlenhydrate
26.3
g
davon Zucker
22.7
g
Ballaststoffe
32.6
g
Eiweiß
4.97
g
Salz
Schmortomate und Hirtenkäse-Crumble
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