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Süßkartoffel-Kichererbsen-Bowl mit extra Hähnchen
Viel Gemüse
Wenig Vorbereitung
Süßkartoffel-Kichererbsen-Bowl mit extra Hähnchen

dazu Avocado und Cashews

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Löffel dich glücklich. Wir lieben farbenfrohe Bowl Rezepte, bei denen Du alle Zutaten aus einer Schüssel isst. Hier haben wir für dich ein buntes Gericht mit extra viel frischem Gemüse kreiert – was will man mehr?

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Haselnüsse
Glutenhaltiges Getreide
Pecannüsse
Paranüsse
Senf
Kaschunüsse
Mandeln
Pistazien
Macadamia
Erdnüsse
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Schalenfrüchte
Sesamsamen

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Bratpfanne
Große Pfanne
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Sieb

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Viel Gemüse
Wenig Vorbereitung
Dinner-bowls
Zutaten
Avocado

Avocado

2 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

390 g

Grüne Paprika

Grüne Paprika

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Saure Sahne, Bio

Saure Sahne, Bio

100 g

Cashewkerne, geröstet

Cashewkerne, geröstet

20 g

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

75 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

2 g

Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Öl

Öl

3.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Süßkartoffel vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Süßkartoffel nach Belieben schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

In einer großen Schüssel Süßkartoffelwürfel mit gesamtem [gesamtem | Hälfte] „Hello Fiesta“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* mischen. 

Süßkartoffelwürfel auf einer Seite eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen und 25 – 30 Min. backen.

2
Gemüse backen

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm breite Streifen schneiden. 

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. 

In der großen Schüssel aus Schritt 1 Paprikastreifen, Kichererbsen, „Hello Cajun“, 1,5 EL [2,5 EL | 3 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* mischen. 

Kichererbsen und Paprikastreifen auf dem Backblech neben den Süßkartoffeln verteilen und im Ofen 15 – 20 Min. garen.

3
Für das Dressing

Limette vierteln.

In einer kleinen Schüssel Sweet Chili Sauce, Saft von 1 [2 | 2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* vermengen.

4
Avocado schneiden

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Mit etwas Limettensaft, Salz* und Pfeffer* verfeinern.

5
Gemüse und Dressing vermengen

In der großen Schüssel aus Schritt 2 Ofengemüse und Kichererbsen mit dem vorbereiteten Dressing vermengen.

6
Fleisch braten & Anrichten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. 

Hähnchengeschnetzeltes 3 – 4 Min. braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Ofengemüse und Kichererbsen auf tiefe Teller verteilen, saure Sahne darüber träufeln.

Hähnchengeschnetzeltes und Avocadostreifen darauf anrichten. Mit Cashews garnieren und mit restlichen Limettenvierteln genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

5178

kJ

Energie (kJ)

1238

kcal

Energie (kcal)

62.9

g

Fett

28.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

107.6

g

Kohlenhydrate

34

g

davon Zucker

26.7

g

Ballaststoffe

52.2

g

Eiweiß

2.69

g

Salz

Süßkartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado
NEU!

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

10 Min. 1/3
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung

dazu geröstete Paprika, saure Sahne und Cashews

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dazu saure Sahne und Cashew-Topping

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Süßkartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado
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