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Stir Fry Hähnchen in mildem Erdnuss-Chili-Curry
High Protein
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Schnell
Stir Fry Hähnchen in mildem Erdnuss-Chili-Curry

mit Bohnen-Karotten-Gemüse

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indonesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Walnüsse
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Zutaten
Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Madras-Curry-Pulver

Madras-Curry-Pulver

2 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

500 ml

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* im Wasserkocher. 

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen dritteln. 

Karotte schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden. 

Knoblauch fein hacken.

3
Zutaten anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchengeschnetzeltes darin 1 – 2 Min. scharf anbraten.

Hitze reduzieren. Bohnen und Karotten zugeben und weitere 3 – 4 Min. braten. 

Madras Curry und Knoblauch zugeben und 1 Min. anrösten.

4
Curry fertigstellen

Pfanneninhalt mit Kokosmilch und 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser* ablöschen.

Erdnussbutter und Sweet-Chili-Sauce zugeben und mit Salz*, Pfeffer* und einer Prise Zucker* abschmecken. Soße ca. 10 Min. auf niedriger Hitze köcheln lassen, bis sie leicht eindickt.

5
Währenddessen

Erdnüsse grob hacken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, auf Teller verteilen und das Erdnuss-Chili-Stir Fry daneben anrichten. Mit gehackten Erdnüssen toppen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3374

kJ

Energie (kJ)

806

kcal

Energie (kcal)

36.1

g

Fett

18.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

81.5

g

Kohlenhydrate

12.9

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

44.6

g

Eiweiß

0.91

g

Salz

Stir Fry Hähnchen in mildem Erdnuss-Chili-Curry
NEU!
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