mit Bohnen-Karotten-Gemüse
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Hähnchengeschnetzeltes
250 g
Basmatireis
150 g
Buschbohnen
100 g
Karotte
1 Stück
Erdnüsse, geröstet, gesalzen
20 g
Madras-Curry-Pulver
2 g
Kokosmilch
180 ml
Sweet-Chili-Soße
25 g
Erdnussbutter
25 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
500 ml
Zucker
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen dritteln.
Karotte schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.
Knoblauch fein hacken.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchengeschnetzeltes darin 1 – 2 Min. scharf anbraten.
Hitze reduzieren. Bohnen und Karotten zugeben und weitere 3 – 4 Min. braten.
Madras Curry und Knoblauch zugeben und 1 Min. anrösten.
Pfanneninhalt mit Kokosmilch und 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser* ablöschen.
Erdnussbutter und Sweet-Chili-Sauce zugeben und mit Salz*, Pfeffer* und einer Prise Zucker* abschmecken. Soße ca. 10 Min. auf niedriger Hitze köcheln lassen, bis sie leicht eindickt.
Erdnüsse grob hacken.
Reis mit einer Gabel auflockern, auf Teller verteilen und das Erdnuss-Chili-Stir Fry daneben anrichten. Mit gehackten Erdnüssen toppen und genießen.
Guten Appetit!
3374
kJ
Energie (kJ)
806
kcal
Energie (kcal)
36.1
g
Fett
18.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
81.5
g
Kohlenhydrate
12.9
g
davon Zucker
7
g
Ballaststoffe
44.6
g
Eiweiß
0.91
g
Salz
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne