dazu Kiwi-Tomaten-Salsa und Limettendip
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Quinoa Tricolor
100 g
Avocado
1 Stück
Tomate
1 Stück
Kiwi
2 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Limette, gewachst
1 Stück
Naturjoghurt
100 g
Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“
3 g
Gewürzmischung „Hello Mezze“
4 g
Salz
nach Geschmack
Wasser
200 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
2 Esslöffel
Erhitze 200 ml [300 ml I 400 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf Quinoa, „Hello Mezze“ und 200 ml [300 ml I 400 ml] heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Hitze etwas reduzieren und abgedeckt 15 Min. köcheln lassen.
Anschließend vom Herd nehmen und 10 Min. quellen lassen.
Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln.
Tomate in 1 cm Würfel schneiden.
Kiwi schälen und in 0,5 cm Würfel schneiden.
Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.
In einer großen Schüssel Saft von 1 [2 | 2] Limettenviertel, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Tomate, Kiwi und Frühlingszwiebel dazugeben und marinieren lassen.
In einer kleinen Schüssel Joghurt, Limettenschale, Saft von 1 [1 | 2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip vermengen.
Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und mit etwas Limettensaft beträufeln.
Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen.
Filets auf beiden Seiten mit „Hello Smoky Paprika“, Salz* und Pfeffer* würzen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Hähnchenbrust darin 2 – 3 Min. je Seite anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Aus der Pfanne nehmen und in 1 cm Streifen schneiden.
Quinoa, Hähnchenbrust, Kiwi-Salsa und Avocado in tiefen Tellern anrichten und mit dem Limetten-Dip servieren.
Guten Appetit!
2584
kJ
Energie (kJ)
618
kcal
Energie (kcal)
27.3
g
Fett
6.3
g
davon gesättigte Fettsäuren
51.2
g
Kohlenhydrate
19.2
g
davon Zucker
39.8
g
Eiweiß
1.31
g
Salz
dazu Avocado, Kiwi-Tomaten-Salsa und Limetten-Dip
dazu Avocado, Kiwi-Tomaten-Salsa und Limetten-Dip
dazu Kartoffelpüree