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Sloppy Joe Bowl: Harissa-Rinderhackfleisch
ZEIT SPAREN
Kalorien im Blick
Extra schnell
Sloppy Joe Bowl: Harissa-Rinderhackfleisch

in tomatiger Soße mit Ciabatta und Kräuterjoghurt

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Türkisch

Ein Gericht mit dem Potenzial zum Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, ist es für uns wie Feierabendstimmung auf dem Teller. Die perfekten Beilagen? Dein Sofa und hochgelegte Füße.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Roggen
Senf
Soja
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleine Schale

Tags

Kalorien im Blick
Extra schnell
Zutaten
Hackfleischzubereitung vom Weiderind

Hackfleischzubereitung vom Weiderind

200 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Tomatensugo

Tomatensugo

200 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Ciabatta-Brötchen

Ciabatta-Brötchen

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Hackfleischsoße zubereiten

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. 

Eine große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen.

Hackfleisch, weiße Frühlingszwiebelringe, „Hello Harissa“, Salz* und Pfeffer* zusammen 3 – 4 Min. braten, bis das Fleisch nicht mehr rosa ist. 

Währenddessen Kräuter fein hacken.

Brot halbieren und waagerecht durchschneiden.

2
Soßen vorbereiten

Pfanne mit Tomatensugo und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen. Soße 2 – 3 Min. kochen lassen. Mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* würzen. Ggf. warmhalten.

In einer kleinen Schüssel Joghurt, grüne Frühlingszwiebelringe, die Hälfte Kräuter, Salz*, Pfeffer* und Essig* zu einem Dip verrühren.

In einer großen Schüssel Blattsalat mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Dip mischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

3
Anrichten

Hackfleischsoße aus der Pfanne in eine große Schüssel geben.

Dieselbe Pfanne ohne weitere Fettzugabe erhitzen. Brot 1 – 2 Min. je Seite rösten, bis es leicht gebräunt ist.

Hackfleischsoße auf einer Seite eines Tellers anrichten. Salat und Brothälften daneben geben. Mit restlichen Kräutern garnieren und mit restlichem Dip genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2268

kJ

Energie (kJ)

542

kcal

Energie (kcal)

24.1

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

51.7

g

Kohlenhydrate

13.2

g

davon Zucker

4.8

g

Ballaststoffe

28.6

g

Eiweiß

4.08

g

Salz

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15 Min. 1/3
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Viel Gemüse

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