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Scharfer Sriracha-Blumenkohl mit Dalsoße
Vegan
Viel Gemüse
Scharfer Sriracha-Blumenkohl mit Dalsoße

dazu Kokos-Mandel-Reis

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Lupine
Senf
Mandeln
Erdnüsse
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Schalenfrüchte
Fisch
Krebstiere
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Kleiner Topf mit Deckel

Tags

Ohne Weizen
Ohne Milchprodukte
Vegan
Organic
Viel Gemüse
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Mandeln blanchiert, gehobelt

Mandeln blanchiert, gehobelt

20 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Kokosraspeln

Kokosraspeln

4 g

Würzige Dalsoße

Würzige Dalsoße

160 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

6 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

4 Esslöffel

Wasser

Wasser

350 ml

Zubereitung
1
Blumenkohl rösten

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen. 

In einer großen Schüssel Blumenkohl, 3 EL [3 EL | 4 EL] Öl*, Sriracha, „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* vermengen, auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im oberen Drittel des Ofens 20 – 25 Min. garen, bis der Blumenkohl stark gebräunt ist.

2
Reis kochen

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

3
Zwiebel schneiden

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

4
Mandeln anrösten

In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Mandelblättchen und Kokosflocken 2 – 3 Min. anrösten, bis sie anfangen zu duften. 

Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.

5
Für das Curry

In derselben großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen darin 1 – 2 Min anschwitzen. 

Pfanneninhalt mit Dalsoße, Kokosmilch und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen, Hitze reduzieren und bis zum Ende des Rezepts köcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern, Kokosflocken und Mandeln unterrühren. 

Reis auf Teller verteilen, Dal-Curry daneben anrichten und mit dem Blumenkohl toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3586

kJ

Energie (kJ)

857

kcal

Energie (kcal)

49.9

g

Fett

22.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

88.5

g

Kohlenhydrate

15.5

g

davon Zucker

15.1

g

Ballaststoffe

19.6

g

Eiweiß

2.87

g

Salz

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