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Saftiges Hähnchen-Paprika-Gulasch
Schnell
Saftiges Hähnchen-Paprika-Gulasch

dazu Konfetti-Mais-Reis und Joghurt

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie

Küchenutensilien

Kleiner Topf
Soup pan or large pan with lid

Tags

Ohne Weizen
Schnell
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Mais

Mais

150 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Kräuterbutter

Kräuterbutter

20 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Gewürzmischung „Gulaschgewürz“

Gewürzmischung „Gulaschgewürz“

4 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Teelöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

0.25 Teelöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Zubereitung
1
Für den Reis

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren und in 1 cm Spalten schneiden.

Paprika halbieren, entkernen und in 3 cm Würfel schneiden.

Hähnchenbrust in feine Streifen schneiden.

 

 

3
Gulasch ansetzen

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel, Paprika und Hähnchenbrust darin 4 – 5 Min. scharf anbraten.

Tomatenmark, Gulaschgewürz und Hühnerbrühe zugeben und 1 weitere Min. anschwitzen. 

Pfanneninhalt mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig* und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und aufkochen lassen. Hitze reduzieren und 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Mit Salz*, Pfeffer* und einer Prise Zucker* abschmecken.

 

 

4
In der Zwischenzeit

Schnittlauch in feine Ringe schneiden.

Mais mithilfe des Deckels abtropfen lassen.

 

 

5
Reis vollenden

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern und Mais und Kräuterbutter unterrühren. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

6
Anrichten

Konfetti-Reis auf tiefe Teller verteilen. Hähnchen-Gulasch daneben anrichten und nach Belieben mit Joghurt und Schnittlauch toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2828

kJ

Energie (kJ)

676

kcal

Energie (kcal)

18

g

Fett

7.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

88.7

g

Kohlenhydrate

20.1

g

davon Zucker

8.3

g

Ballaststoffe

42.6

g

Eiweiß

3.11

g

Salz

Saftiges Hähnchen-Paprika-Gulasch
NEU!

dazu Konfetti-Mais-Reis und Joghurt

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