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Putenbruststreifen auf griechischem Salat
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Putenbruststreifen auf griechischem Salat

mit Hirtenkäse und knusprigen Fladenbrotwürfeln

Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Schnell, proteinreich und farbenfroh! Ganz fix zubereitet ist dieser bunte Salat das perfekte Lunch-Gericht für den nächsten Tag! Die Fladenbrotwürfel bleiben übrigens schön knusprig, wenn Du sie getrennt mitnimmst und erst kurz vor dem Essen unter den Salat gibst. Geschmacklich inspiriert hat uns bei diesem Rezept übrigens das schöne Griechenland, in das Du Dich träumen darfst, während Du isst.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Sesamsamen

Tags

High Protein
Zeit sparen
Mal was anderes
Zutaten
Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Gerebelter Oregano

Gerebelter Oregano

1 g

Putenbrust

Putenbrust

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Mini-Fladenbrot

Mini-Fladenbrot

0.5 Stück

Minze

Minze

5 g

Petersilie

Petersilie

5 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

150 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Öl

Öl

Essig

Essig

Zucker

Zucker

Zubereitung
1
FÜR DAS DRESSING

Wasche Obst, Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du außerdem Küchenpapier, 1 große Schüssel, 1 kleine Schüssel, eine Knoblauchpresse, 1 große Pfanne und eine Saftpresse. Rote Zwiebel abziehen, halbieren und in sehr feine Streifen schneiden. In einer großen Schüssel Zwiebelstreifen mit Oregano, 1 EL [2 EL] (Weißwein-)Essig und 2½ EL [5 EL] Olivenöl vermischen und mind. 10 Min. ziehen lassen.

2
PUTENBRUST MARINIEREN

Putenbrust in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. Knoblauch abziehen und in eine kleine Schüssel pressen. Putenbruststreifen und 1 EL [2 EL] Olivenöl zugeben und mit etwas Salz und Pfeffer würzen.

3
WÄHRENDDESSEN

Mini-Fladenbrot in ca. 2 cm große Würfel schneiden. In einer großen Pfanne 1 EL [2 EL] Öl erhitzen, Fladenbrotwürfel darin unter Wenden ca. 5 Min. knusprig braten. Anschließend aus der Pfanne nehmen und kurz abkühlen lassen. Tomate halbieren, Strunk entfernen, Tomatenhälften vierteln und mit etwas Zucker und Salz bestreuen. Gurke in ca. 2 cm große Würfel schneiden.

4
PUTENBRUST ANBRATEN

Erneut Pfanne ohne weitere Fettzugabe stark erhitzen und marinierte Putenbruststreifen darin 4 – 5 Min. unter Wenden anbraten. Anschließend Putenstreifen aus der Pfanne nehmen.

5
zum schluss

Blätter von Minze und Petersilie abzupfen und klein schneiden. Saft der Zitrone auspressen.

6
ANRICHTEN

Gurkenwürfel, Tomatenviertel, Fladenbrotwürfel, zerkleinerte Kräuter und ½ EL [1 EL] Zitronensaft zu den Zwiebelstreifen in die Schüssel geben und alles vorsichtig vermischen. Hirtenkäse grob mit den Händen zerkleinern und unterheben. Salat auf Teller verteilen und Putenbruststreifen darauf anrichten. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3029

kJ

Energie (kJ)

724

kcal

Energie (kcal)

45

g

Fett

17

g

davon gesättigte Fettsäuren

27

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

5

g

Ballaststoffe

51

g

Eiweiß

3

g

Salz

Putenbruststreifen auf griechischem Salat
Thermomix

mit Hirtenkäse und knusprigen Fladenbrotwürfeln

25 Min. 2/3
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