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Pollo Caprese! Überbackenes Hähnchenfilet
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Pollo Caprese! Überbackenes Hähnchenfilet

mit Kartoffelwürfeln und Rucola

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Caprese bedeutet so viel wie 'von der Insel Capri' und ist ein italienischer Salatstil - vielen besser bekannt unter Tomate-Mozzarella. Damit Ihr auch satt werdet, packen wir euch noch ein leckeres Stück Fleisch und eine Kartoffelbeilage dazu. Rucola sorgt für die herbe Note und der für Caprese typische Basilikum findet sich im selbstgemachten Joghurt-Dip wieder. Buon appetito!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Schwefeldioxide und Sulfite
Sesamsamen

Küchenutensilien

Pürierstab
Hohes Rührgefäß
Große Schüssel
Bratpfanne

Tags

Ohne Weizen
High Protein
Kalorien im Blick
Organic
Schnell
Nutri-score-a
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Mozzarella

Mozzarella

125 g

Tomate

Tomate

2 Stück

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

525 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Rucola

Rucola

50 g

Basilikum

Basilikum

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

1.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Kartoffeln

Heize den Backofen auf 240 °C Ober-/Unterhitze (220 °C Umluft) vor.

Kartoffeln in 1 cm Würfel schneiden.

Zwiebel halbieren und in Spalten schneiden.

Kartoffeln und Zwiebel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Hälfte „Hello Buon Appetito“, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 20 – 25 Min. garen. 

Knoblauch für 10 Min. mit auf das Backblech geben.

2
Gemüse vorbereiten

2 [3 | 4] Scheiben von der Tomate abschneiden. Restliche Tomaten würfeln.

2 [3 | 4] Scheiben von dem Mozzarella abschneiden. Restlichen Mozzarella würfeln. 

Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Hähnchenbrust nach Belieben mit restlichen „Hello Buon Appetito“, Salz* und Pfeffer* würzen.

3
Dip vorbereiten

Basilikumblätter zupfen und einige zur Garnitur beiseite legen. Basilikumstängel grob hacken.

In einem hohen Rührgefäß Joghurt, Basilikum Blätter und Stängel, Knoblauch, Salz*, Pfeffer* und Zucker* mit Hilfe eines Pürierstabs zu einem glatten Dip verarbeiten.

4
Hähnchenbrust anbraten

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl* erhitzen. Hähnchenbrust darin 2 Min. auf einer Seite anbraten. Dann wenden mit Mozzarella- und Tomatenscheiben belegen und weitere 2 Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

5
Für den Salat

In einer großen Schüssel Rucola, Tomaten- und Mozzarellawürfel und 2 EL [3 EL | 4 EL] Dip vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffelwürfel und Rucola-Salat auf Tellern verteilen. Hähnchenbrust daneben anrichten, mit Basilikum garnieren und mit dem Basilikum-Dip genießen.

Buon Appetito!

Nährwerte pro Portion

2679

kJ

Energie (kJ)

640

kcal

Energie (kcal)

23.4

g

Fett

11.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

57.2

g

Kohlenhydrate

10.9

g

davon Zucker

6.6

g

Ballaststoffe

50.5

g

Eiweiß

1.15

g

Salz

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