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Hähnchen in Apfel-Brandy-Soße
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Hähnchen in Apfel-Brandy-Soße

dazu Rosmarin-Kartoffeln und Balsamico-Rosenkohl

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Britisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
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Glutenhaltiges Getreide
Senf
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Schalenfrüchte
Sesamsamen

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Bratpfanne
Großen Topf mit Deckel
Pot with Lid

Tags

Ohne Weizen
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Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
Organic
Schnell
Nutri-score-a
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Rosmarin Zweig

Rosmarin Zweig

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Apfel-Brandy-Chutney

Apfel-Brandy-Chutney

100 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

24 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Rosenkohl

Rosenkohl

300 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Kartoffeln in 2 cm Würfel schneiden. 

In einen großen Topf ca. 2 L heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln zugeben und 15 – 18 Min. garen, bis sie weich sind.

2
Rosenkohl vorbereiten

Die äußeren Blätter der Rosenkohlröschen entfernen und dann Rosenkohl halbieren. 

Rosenkohl auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* vermengen, dann im Ofen 15 – 20 Min. backen.

3
Fleisch vorbereiten

Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen.

Filets auf beiden Seiten mit „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* würzen.

4
Kartoffeln vollenden

Rosmarinnadeln fein hacken.

Kartoffeln nach der Garzeit mithilfe des Deckels abgießen. 

Kartoffeln zurück in den Topf geben, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* und Rosmarin vermengen, Knoblauch dazupressen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

5
Fleisch anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchenbrustfilets darin 2 – 3 Min. pro Seite anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. 

Hähnchen mit Apfel-Brandy-Chutney und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* ablöschen und 2 Min. einkochen lassen. 

Balsamicocreme nach der Garzeit über dem Rosenkohl verteilen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Hähnchen mit der Soße auf Teller verteilen. Rosenkohl und Rosmarin-Kartoffeln daneben anrichten. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2399

kJ

Energie (kJ)

573

kcal

Energie (kcal)

17

g

Fett

12.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

61.8

g

Kohlenhydrate

40.9

g

davon Zucker

9.8

g

Ballaststoffe

40.2

g

Eiweiß

1.35

g

Salz

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