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Piri-Piri-Lachs mit Ofengemüse
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Piri-Piri-Lachs mit Ofengemüse

dazu fruchtig-nussiger Spinatsalat

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Lachs. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

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Gesund genießen
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Viel Gemüse
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Zutaten
Rosenkohl

Rosenkohl

150 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Apfel

Apfel

1 Stück

Walnüsse

Walnüsse

40 g

Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“

Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“

2 g

Honig-Senf-Dressing

Honig-Senf-Dressing

40 g

Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

200 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220° C Ober-/Unterhitze (200° C Umluft) vor.

Äußere Blätter der Rosenkohlröschen entfernen und Rosenkohl halbieren. 

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden. 

Kartoffeln schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Scheiben schneiden.

2
Gemüse backen

Vorbereitetes Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (dabei etwas Platz für das Fleisch lassen) und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Gemüse im Ofen 20 – 25 Min. backen, bis es weich ist.

3
Lachs marinieren

In einer kleinen Schüssel „Hello Piri Piri“, Salz* und Pfeffer* mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* mischen. 

Lachsfilets in dem Würzöl wenden und marinieren lassen.

In einer großen Pfanne Walnüsse ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten.

Aus der Pfanne nehmen, kurz abkühlen lassen und grob hacken.

4
Lachs im Ofen backen

Lachs mit der Hautseite nach unten für die letzten 12 – 15 Min. der Gemüsebackzeit mit auf das Backblech geben und mitbacken, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. 

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

5
Für den Salat

Apfel vierteln, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden. 

In einer großen Schüssel Apfelwürfel und Spinat mit der Hälfte des Honig-Senf-Dressings vermengen.

6
Anrichten

Salat, Ofengemüse und Lachsfilets auf Tellern anrichten. Mit restlichem Dressing beträufeln und mit Walnüssen bestreuen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3432

kJ

Energie (kJ)

820

kcal

Energie (kcal)

53.7

g

Fett

15.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

42.6

g

Kohlenhydrate

20.1

g

davon Zucker

10.2

g

Ballaststoffe

42.4

g

Eiweiß

0.62

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Max 20% Carbs

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