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Pikante 5-Spice Bowl mit Portobello
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Pikante 5-Spice Bowl mit Portobello

Pak Choi und Brokkoli

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Chinesisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

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Sesamsamen

Küchenutensilien

Hohes Rührgefäß
Große Pfanne

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Viel Gemüse
Zutaten
5-Gewürzpulver

5-Gewürzpulver

2 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Ingwer

Ingwer

15 g

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Hoisinsoße

Hoisinsoße

25 ml

Ketjap Manis

Ketjap Manis

18 ml

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

350 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Soße vorbereiten

Limette vierteln.

Knoblauch abziehen.

Die Hälfte [drei Viertel | gesamten] Ingwer schälen und in ca. 0,2 cm Scheiben schneiden.

Knoblauch und Ingwer in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Hoisinsoße, Ketjap Manis, Sesamöl, Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, 50 g [75 g | 100 g] Wasser* und Pfeffer* zugeben und 15 Sek./Stufe 4 vermischen. Vorbereitete Soße in ein hohes Rührgefäß umfüllen.

2
Dampfgaren

Brokkoli in mundgerechte Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz, 5 g Öl und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Portobello Pilze halbieren und in 0,5 cm Streifen schneiden.

Baby Pak Choi in 2 cm Streifen schneiden.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

4
Für die Pilze

5 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl erhitzen und Portobello Pilze darin 4 – 5 Min. scharf anbraten, bis diese goldbraun sind. Leicht salzen*. 5-Gewürzpulver hinzugeben, mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* ablöschen und 1 Min. einkochen lassen. Aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.

Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 8 Min. ziehen lassen.

5
Für das Wok Gemüse

In derselben großen Pfanne auf mittlerer Hitze erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erwärmen und Zwiebelstreifen, Brokkoli und Pak Choi darin 6 – 8 Min. anbraten, bis das Gemüse bissfest ist. Mit der vorbereiten Soße ablöschen, Hitze reduzieren und 1 Min. köcheln lassen, bis die Soße leicht eindickt.

6
Anrichten

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern.

Das Wok Gemüse auf tiefe Teller verteilen, Reis darüber anrichten und mit Portobello Pilzen toppen.

Guten Appetit!


 

Nährwerte pro Portion

605

kcal

Energie (kcal)

2530

kJ

Energie (kJ)

22.7

g

Fett

3.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

83.3

g

Kohlenhydrate

20.5

g

davon Zucker

8.3

g

Ballaststoffe

17.3

g

Eiweiß

1.08

g

Salz

Pikante 5-Spice Bowl mit Portobello
NEU!

Pak Choi und Brokkoli

25 Min. 2/3
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