Toggle sidebar
Persisches Basmatireis-Pilau
Thermomix
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Persisches Basmatireis-Pilau

mit Tomaten-Paprika-Gemüse, Sahnejoghurt und Pinienkernen

Schwierigkeit: 2/3
Orientalisch

Jetzt wird es persisch! Genau wie Du lieben wir neue Gerüche, Geschmäcker und all das einfach zubereitet. Wir entführen Dich in den Orient wie in 1001 Nacht. Dieses Gericht hätte sicher auch Scheherazade gemundet. Lass Dir dieses ballaststoffreiche Gericht schmecken.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleine Schale
Thermomix
Pfanne

Tags

Vegetarisch
Kalorien im Blick
Ballaststoffreich
Zeit sparen
SEO
Zutaten
Kirschtomaten

Kirschtomaten

200 g

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Grüne Paprika

Grüne Paprika

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Dill

Dill

5 g

Ras el Hanout

Ras el Hanout

1 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Pinienkerne

Pinienkerne

20 g

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

100 g

Erbsenschoten

Erbsenschoten

150 g

Olivenöl

Olivenöl

Stück

Salz

Salz

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Butter

Butter

Stück

Zubereitung
1
DÜNSTEN

Wasche das Gemüse und die Kräuter ab, tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 große Schüssel, 2 kleine Schüsseln und 1 kleine Pfanne. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Dill (einige Dillspitzen für die Dekoration beiseitestellen) in ca. 2 cm große Stücke schneiden. Alles in den Mixtopf geben, **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g] Butter und Gewürzmischung zufügen und **3 Min./120 °C/Stufe 1** dünsten. In eine große Schüssel umfüllen und warmhalten. Mixtopf spülen und trocknen.

2
GEMÜSE VORBEREITEN

Kirschtomaten halbieren. Paprika in dünne Streifen schneiden. Erbsen aus den Schoten lösen. Erbsen und Paprikastreifen in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Tomatenhälften auf dem Varoma-Einlegeboden verteilen, darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Gemüse mit ca. 1 EL [2 EL] Olivenöl beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen. Varoma-Einlegeboden einsetzen, Varoma verschließen.

3
DAMPFGAREN

Basmatireis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen, bis dieses klar hindurchfließt, 1200 g Wasser in den Mixtopf einwiegen, 1½ TL Salz zugeben und Gareinsatz einsetzen, dabei darauf achten, dass der Reis mit Wasser bedeckt ist. Varoma-Behälter aufsetzen, **23 Min./Varoma/Stufe 1** garen.

4
IN DER ZWISCHENZEIT

In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken.

5
PINIENKERNE RÖSTEN

In einer kleinen Pfanne Pinienkerne ohne Fettzugabe rösten, bis sie duften. Dann aus der Pfanne nehmen und kurz abkühlen lassen.

6
ANRICHTEN

Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Basmatireis, Paprikastreifen und Erbsen in die große Schüssel zur Zwiebel-Dill-Mischung geben, alles gut vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Basmatireis-Pilau auf Teller verteilen. Tomaten dazu anrichten, mit Pinienkernen und restlichem Dill bestreuen, mit Sahnejoghurt beträufeln und genießen.

Nährwerte pro Portion

590

kcal

Energie (kcal)

2469

kJ

Energie (kJ)

22

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

81

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

11

g

Ballaststoffe

18

g

Eiweiß

1

g

Salz

mit geschmorter Tomate, Sahnejoghurt und Pinienkernen

2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Ähnliche Rezepte

mit Drillingen und Petersilien-Joghurt

1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Lauwarmer Portobello-Drillinge-Salat
Thermomix

mit Hirtenkäse und Mangold

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Thermomix übernimmt alles

mit Brokkoli und Sojasprossen

1/3
Vegetarisch
Vegan
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Scharf

mit cremigem Baby-Spinat

1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Scharf
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen