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Perlencouscous-Salat mit Rote Beete & Orange
Vegetarisch
Viel Gemüse
Perlencouscous-Salat mit Rote Beete & Orange

dazu Pastinakenchips und geröstete Walnüsse

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Erdnüsse
Soja
Eier
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Pot with Lid
Reibe

Tags

Vegetarisch
Viel Gemüse
Klimaheld
Zutaten
Perlencouscous

Perlencouscous

150 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Rote Beete, vorgegart

Rote Beete, vorgegart

250 g

Orange

Orange

1 Stück

Walnüsse

Walnüsse

40 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Rucola

Rucola

75 g

Pastinake

Pastinake

180 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Pfeffer

Pfeffer

g

Salz

Salz

g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Perlencouscous kochen

Heize den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze (160 °C Umluft) vor.

In einen großen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* füllen, Gemüsebrühe und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* zugeben und aufkochen lassen.

Perlencouscous hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Couscous weich ist. Dabei gelegentlich umrühren.

Dann Topf vom Herd nehmen und ohne Deckel ausdampfen lassen.

2
Chips rösten

Gewaschene Pastinaken in sehr dünne Scheiben (ca. 1 mm) schneiden.

In einer großen Schüssel Pastinakenscheiben mit „Hello Harissa“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* gut vermengen.

Pastinakenscheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, sodass sie möglichst nicht überlappen. Auf der Mittelschiene im Ofen 15 – 20 Min. goldbraun backen. Vorsicht, die Chips verbrennen leicht!

Walnüsse für 5 Min. mit auf das Blech geben und mitrösten.

3
Für das Dressing

Orange heiß waschen und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] der Schale fein abreiben. 

Buttermilch-Zitronen-Dressing und Orangenabrieb in die Schüssel aus Schritt 2 geben und verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Ober- und Unterseite der Orange abschneiden. Orange so schälen, dass keine weiße Haut mehr vorhanden ist. Orangenfilets aus den Häutchen schneiden und halbieren. 

 

4
Salatzutaten schneiden

Rote Beete-Saft aus der Packung zum Perlencouscous geben und unterrühren. Rote Beete halbieren und in dünne Scheiben schneiden.

Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden.

Vom Rucola die harten Stiele abschneiden und Rucola grob hacken.

5
Salat fertigstellen

Ausgekühlten Perlencouscous, Rote Beete-Scheiben, Frühlingszwiebelringe, Orangenfilets und geröstete Walnüsse mit dem Dressing in der großen Schüssel vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Rucola unterheben.

6
Anrichten

Perlencouscous-Salat auf Teller verteilen und mit gebackenen Pastinakenchips garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3843

kJ

Energie (kJ)

918

kcal

Energie (kcal)

26.9

g

Fett

2.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

91.7

g

Kohlenhydrate

30.8

g

davon Zucker

11.1

g

Ballaststoffe

19

g

Eiweiß

1.87

g

Salz

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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