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Paprika-Perlencouscous mit Thymian-Ricotta
NEU!
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Paprika-Perlencouscous mit Thymian-Ricotta

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind wie die Küche in Italien selbst! Frische, aromatische Zutaten, Käse und beste Pasta – das alles kommt heute zusammen.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Walnüsse
Weizen
Sellerie
Schwefeldioxid oder Sulfite

Küchenutensilien

Pürierstab
Große Schüssel
Schäler
Rührschüssel

Tags

Vegetarisch
Kalorien im Blick
Klimaheld
Zutaten
Perlencouscous

Perlencouscous

225 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

6 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Basilikum/Thymian

Basilikum/Thymian

10 g

Wasser

Wasser

750 ml

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Ricotta

Ricotta

100 g

Walnüsse

Walnüsse

10 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 750 ml [1.125 ml | 1.500 ml] Wasser im Wasserkocher. Schalotte und Knoblauch abziehen und fein hacken. Paprika halbieren, Kerne und Strunk entfernen und in 2 cm große Stücke schneiden.

2
Soße vorbereiten

In einem hohen Rührgefäß 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\*, Gemüsebrühe und „Hello Paprika“ miteinander verrühren. Paprikastücke zu der Brühe in das hohe Rührgefäß geben und mithilfe eines Pürierstabs fein mixen. Zusätzlich 650 ml [975 ml | 1.300 ml] Wasser\* dazu geben. In einem großen Topf Walnusskerne 2 Min. anrösten und wieder herausnehmen.

3
Couscous kochen

In dem großen Topf gehackte Zwiebel und Knoblauch mit der Hälfte [drei Viertel | dem ganzen] Tomatenmark 1 – 2 Min. anbraten. Danach Perlencouscous und vorbereitete Paprika-Brühe dazu geben und mit und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz\* würzen. Unter Rühren aufkochen lassen und bei mittlerer Hitze ca. 14 – 18 Min. köcheln lassen, bis der Perlencouscous weich ist. Dabei gelegentlich umrühren. Nach Ende der Kochzeit Tomatenpesto in den Couscous rühren und den Couscous ca. 5 – 10 Min. mit Deckel ruhen lassen, sodass er cremiger wird. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Für den Zucchinisalat

Zucchini mithilfe eines Gemüseschälers längs in dünne Streifen hobeln, bis du zum weicheren Kerngehäuse kommst. Zitrone in 4 Spalten schneiden. Zucchinistreifen in einer großen Schüssel mit Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte, einer Prise Salz\* und Pfeffer\* marinieren und beiseitestellen.

5
Währenddessen

Thymianblätter fein hacken. Basilikumblätter in Streifen schneiden. In einer kleinen Schüssel Ricotta nach Belieben mit etwas gehacktem Thymian vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Couscous in tiefe Teller geben und mit Zucchinistreifen toppen. Mithilfe eines Löffels Ricotta in kleinen Häufchen auf dem Couscous verteilen. Mit gerösteten Walnüssen und Basilikum garinieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2647

kJ

Energie (kJ)

633

kcal

Energie (kcal)

14

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

99

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

23

g

Eiweiß

2

g

Salz

Paprika-Perlencouscous mit Thymian-Ricotta
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Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

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