dazu knackiger Salat mit Buttermilch-Dressing
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.
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Küchenutensilien
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Großgarnelen
200 g
Mehligk. Kartoffeln
400 g
Karotte
2 Stück
Babyspinat
100 g
Kleine Salatgurke
1 Stück
Buttermilch-Zitronen-Dressing
50 ml
Kräuterbutter
20 g
Paprikapulver edelsüß
1 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Milch
50 g
Wasser
500 g
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.
Kartoffeln schälen und in ca. 1,5 cm Stücke schneiden.
Karotten nach Belieben schälen und ebenfalls in ca. 1,5 cm Stücke schneiden.
Gemüse in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschließen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 garen
Währenddessen fortfahren.
Gurke längs vierteln und in 1 cm Würfel schneiden.
In einer großen Schüssel Babyspinat, Gurkenwürfel und Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen.
Varoma abnehmen. Mixtopf leeren.
Rühraufsatz entfernen.
Gemüse, 50 g [75 g | 100 g] Milch* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 pürieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.
In einer großen Pfanne Kräuterbutter erhitzen. Garnelen mit Paprikapulver darin 2 – 3 Min. scharf anbraten, bis sie innen nicht mehr glasig sind. Mit Pfeffer* würzen.
Gemüsestampf auf Teller verteilen und Garnelen darauf geben. Spinat-Gurken-Salat daneben anrichten.
Guten Appetit!
1882
kJ
Energie (kJ)
450
kcal
Energie (kcal)
14.1
g
Fett
5.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
53.8
g
Kohlenhydrate
13.8
g
davon Zucker
8.5
g
Ballaststoffe
24.8
g
Eiweiß
2.53
g
Salz
dazu Karotten-Bohnen-Gemüse und Kartoffelpüree