mit Rosenkohl, Süßkartoffel und Sriracha-Mayo-Dip
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Süßkartoffel
1 Stück
Rosenkohl
300 g
Karotte
2 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Aprikosenchutney
50 g
Sojasoße
10 ml
Mayonnaise
25 g
Sriracha Sauce
8 ml
Salz
g
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Äußere Blätter der Rosenkohlröschen entfernen und Rosenkohl halbieren.
Knoblauchzehe fein würfeln.
Gewaschene Süßkartoffel längs vierteln und die Viertel quer in 1 cm Stücke schneiden.
Gewaschene Karotten schräg in 0,5 cm Halbmonde schneiden.
Gemüse und Knoblauch auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit Salz* und Pfeffer* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* vermengen. Im Ofen ca. 25 Min. rösten, bis das Gemüse weich und die Röschen etwas gebräunt sind.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
In einer kleinen Schüssel Aprikosenchutney mit der Hälfte [drei Viertel | gesamter] Sojasoße, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl* und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* vermengen.
Hähnchenbrüste rundherum mit Salz* und Pfeffer* würzen und auf das Gemüse legen. Mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Aprikosen-Marinade bestreichen und die letzten 18 – 20 Min. mitbacken, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise mit Sriracha Soße (Achtung: scharf!) nach Belieben verrühren.
Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.
Nach Ende der Backzeit Gemüse in Bowls oder auf tiefe Teller verteilen. Hähnchenbrust aufschneiden und auf das Gemüse legen. Mit Frühlingszwiebelringen bestreuen.
Nach Belieben mit restlicher Aprikosen-Marinade und Sriracha-Mayonnaise genießen.
Guten Appetit!
2917
kJ
Energie (kJ)
697
kcal
Energie (kcal)
22.5
g
Fett
11.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
79
g
Kohlenhydrate
31.6
g
davon Zucker
17.6
g
Ballaststoffe
41
g
Eiweiß
1.89
g
Salz
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