dazu Salat mit Zitronendressing und Sonnenblumenkernen
Sommerlich leicht und doch ein richtiges Schlemmergericht! Den Mozzarella verfeinerst Du heute durch eine herzhafte Kruste aus Kichererbsenmehl. Die Kruste sorgt dafür, dass der Mozzarella außen knusprig und innen cremig geschmolzen ist. Wo Mozzarella ist, können Tomaten nicht weit sein. Mit Knoblauch und Käse überbacken sind sie die perfekte Beilage zum frischen Salat, der durch die Sonnenblumenkerne leicht nussig schmeckt. Guten Appetit bei diesem ballaststoffreichen Gericht.
Allergene
Tags
Mozzarella
125 g
Tomaten
3 Stück
Kichererbsenmehl
50 g
Ciabatta
1 Stück
Zitrone, gewachst
1 Stück
Geriebener Hartkäse
20 g
Salatherz
2 Stück
Mittelscharfer Senf
10 ml
Knoblauchzehe
1 Stück
Sonnenblumenkerne
40 Stück
Mayonnaise
20 ml
Salz
Pfeffer
Olivenöl
Honig
Wasche **Obst, Gemüse** und **Kräuter** ab. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem eine Gemüsereibe, 3 tiefe Teller, 1 kleine Schüssel, Backpapier, ein Backblech, 1 große Schüssel, ein hohes Rührgefäß und einen Stabmixer. **Ciabatta** aufschneiden und die untere Hälfte mit einer groben Gemüsereibe reiben. **Kicherebsenmehl** gleichmäßig auf zwei tiefe Teller verteilen. Einen Teil des **Kicherebsenmehls** mit 2 – 3 EL [4 – 6 EL] **Wasser** anrühren, bis eine dickflüssige Masse entsteht. **Kichererbsenmasse** kräftig mit **Salz** und **Pfeffer** würzen.
1 [2] **Tomate** in sehr dünne Scheiben schneiden. **Hartkäse** fein reiben. **Knoblauch** abziehen und fein hacken. ½ des **Knoblauchs** mit 2 EL [4 EL] **Olivenöl** in einer kleinen Schüssel vermischen. Obere **Ciabattahälfte** halbieren und **Knoblauchöl** gleichmäßig darauf verteilen. ½ des geriebenen **Hartkäses** darauf verteilen, mit **Tomatenscheiben** belegen und abschließend mit dem restlichen **Hartkäse** bestreuen. **Ciabatta** für ca. 15 Min. im Backofen überbacken.
Restliche **Tomaten** halbieren, Strunk entfernen und **Tomatenhälften** in 1 – 2 cm große Würfel schneiden. **Salat** der Länge nach halbieren und in 3 cm große Stücke schneiden. **Tomatenwürfel** und **Salatstücke** in einer großen Schüssel vermischen. In einer großen Pfanne **Sonnenblumenkerne** ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie duften. Anschließend **Sonnenblumenkerne** in eine kleine Schüssel geben.
**Zitronenschale** fein reiben. **Zitrone** halbieren und auspressen. ¾ der **Sonnenblumenkerne, Zitronenabrieb, Zitronensaft**, restlichen **Knoblauch, Senf, Mayonnaise**, 1 EL [2 EL] **Olivenöl**, 2 – 3 EL [2 – 6EL] **Wasser**, etwas **Salz** und **Pfeffer**, 1 TL [2 TL] **Honig** (oder **Zucker**) in eine hohes Rührgefäß geben und mit einem Stabmixer zu einem cremigen **Dressing** mixen. **Dressing** mit den **Salatzutaten** vermischen.
Mozzarella in 8 [16] Scheiben schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen. Mozzarellascheiben zuerst in Kicherebsenmehl, danach in der flüssigen Kichererbsenmasse wenden und zuletzt mit Ciabattabröseln panieren. In der großen Pfanne 1 EL [2 EL] Öl bei hoher Stufe erhitzen und Mozzarellataler je Seite für 1 – 2 Min. goldbraun anbraten.
**Salat** auf tiefe Teller verteilen, **Mozzarellataler** und restliche geröstete **Sonnenblumenkerne** darauf verteilen. Zusammen mit **Tomatenciabatta** genießen.
4138
kJ
Energie (kJ)
989
kcal
Energie (kcal)
57
g
Fett
16
g
davon gesättigte Fettsäuren
75
g
Kohlenhydrate
12
g
davon Zucker
8
g
Ballaststoffe
390
g
Eiweiß
3
g
Salz
dazu Salat mit Zitronendressing und Sonnenblumenkernen