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Mexikanischer Salat mit BBQ-Hähnchen
Max 20% carbs
Thermomix
Mexikanischer Salat mit BBQ-Hähnchen

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Ay caramba, es ist Zeit für einen Ausflug nach Mexiko! Und so viel ist sicher: Unser kreatives Gericht ist geschmacklich echt eine Fiesta. Das Wort „Fiesta“ ist übrigens spanisch und bedeutet „Fest“. Wir hoffen, dass auch Du und Deine Lieben in gute Stimmung kommt, sobald ihr unser farbenfrohes Gericht auftischt.

Allergene

Sellerie
Senf
Eier

Küchenutensilien

Große Pfanne

Tags

Thermomix
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Mayonnaise

Mayonnaise

51 ml

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

1 Packung

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

BBQ-Soße

BBQ-Soße

20 ml

Tortilla Chips

Tortilla Chips

75 g

Mais

Mais

1 Packung

Gewürzmischung „HelloMexico“

Gewürzmischung „HelloMexico“

2 g

Öl

Öl

4 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
DIP ZUBEREITEN

Tortilla-Chips in den Mixtopf geben, 4 Sek./Stufe 3,5 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Schale der Limette fein abreiben. Limette halbieren und eine Hälfte in Spalten schneiden. Mayonnaise, Saft von 1 [2 | 2] Limettenhälfte, 1 TL [11/2 TL | 2 TL] Limettenabrieb, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 3 vermengen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.

2
HÄHNCHENBRUST MARINIEREN

Mais durch den Varoma-Behälter abgießen und mit kaltem Wasser spülen. BBQ-Soße in eine große Schüssel geben. Hähnenbrust in ca. 1 cm breite Streifen schneiden, in die große Schüssel zugeben und darin wenden, sodass sie gut bedeckt sind. Marinierte Hähnchenbruststreifen auf den Varoma-Einlegeboden geben. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen.

3
DAMPFGAREN

450 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Schwarze Bohnen durch den Gareinsatz abgießen. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden und mit der Zubereitung fortfahren.

4
BRATEN

In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Weiße Frühlingszwiebelringe, schwarze Bohnen und Gewürzmischung „HelloMexico“ zugeben und für 4 – 5 Min. anbraten. Bohnen mit Salz\* und Pfeffer abschmecken. Anschließend kurz beiseitestellen.

5
SALAT ZUBEREITEN

In einer zweiten großen Schüssel 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Limettendip mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\* vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Salatherzen längs halbieren und in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in 1 cm große Würfel schneiden. Salatstreifen und Tomatenwürfel in die große Schüssel geben, aber noch nicht vermischen.

6
ANRICHTEN

Nach der Garzeit Varoma abnehmen, Mais, gebratene schwarze Bohnen und Tortillabrösel zum Salat in die große Schüssel geben und alles gut mit dem Dressing vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Salat auf Tellern anrichten und mit BBQ-Hähnchenstreifen und grünen Frühlingszwiebelringen toppen. Mit restlichem Limettendip und Limettenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4142

kJ

Energie (kJ)

990

kcal

Energie (kcal)

59

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

62

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

52

g

Eiweiß

2

g

Salz

Tortilla-Chips und Limettendip

35 Min. 1/3
High Protein
Mexikanischer Salat mit BBQ-Hähnchen
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Max 20% carbs

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