Paprika, Kidneybohnen, Mais & frischem Minzjoghurt
Mahl Zeit für eine Rate-Runde! Ay caramba, es ist Zeit für einen mexikanischen Auflauf! Unser schnelles Gericht aus Bohnen und Tortilla-Chips ist geschmacklich echt eine Wucht. Was weißt Du schon über Mexiko? Kennst Du die Hauptstadt? Das Nationalgericht? Oder weißt Du, wie man sich dort begrüßt? Ratet gemeinsam beim Essen am Tisch. Guten Appetit! [Die Antworten lauten: 1. Mexiko-Stadt; 2. Mole Poblano (Chili-Schokoladen-Hähnchen); 3. „Buenos dias!“]
Allergene
Tortilla Chips
125 g
Tomaten
1 Stück
Kidneybohnen
1 Dose
Mais
1 Dose
Geriebener Mozzarella
100 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Joghurt
100 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Koriander
5 g
Minze
5 g
Gewürzmischung
1 g
Rote Paprika
1 Stück
Öl
ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Essig
ml
Nicht jeder mag Koriander – probiert erst einmal, wie viel Ihr gerne an Eurem Gericht hättet. Dann könnt Ihr nach Belieben würzen.
**Wascht Gemüse und Kräuter ab. Heizt den Backofen auf 210 °C Ober-/Unterhitze (190 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigt Ihr ein Sieb, 1 große Pfanne, eine Auflaufform und 1 kleine Schüssel.** **Rote Zwiebel** und **Knoblauch** abziehen und beides fein hacken. **Tomaten** halbieren, Strunk entfernen und **Tomatenhälften** in 0,5 cm große Würfel schneiden. **Rote Paprika** halbieren, vom Kerngehäuse befreien und **Paprikahälften** klein schneiden. **Mais** und **Kidneybohnen** in einem Sieb abtropfen lassen und mit Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchläuft.
In einer großen Pfanne **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen und **Knoblauch**-, **Zwiebel**- und **Paprikawürfel** darin 2 – 3 Min. anbraten. **Tomatenwürfel**, **(Balsamico-)Essig**\*, **Wasser**\* und **Gewürzmischung** hinzugeben und ca. 3 Min. anbraten. Anschließend **Mais** und **Kidneybohnen** hinzugeben und alles noch 1 Min. braten. Nach Geschmack mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen.
Ein paar **Tortilla-Chips** zerbröseln und beiseitelegen. Die *Hälfte* der restlichen **Tortilla-Chips** auf dem Boden der Auflaufform verteilen und mit der *Hälfte* der **Bohnensoße** bedecken. Diesen Vorgang mit restlichen **Tortilla-Chips** und **Soße** wiederholen. Zum Schluss mit **Mozzarella** und zerbröselten **Tortilla-Chips** bestreuen. Auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 12 Min. gratinieren.
Währenddessen Blätter der **Minze** abzupfen und fein hacken. In einer kleinen Schüssel **Minze** und **Joghurt** glatt rühren. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. **Korianderblätter** abzupfen.
**Auflauf** portionieren und auf Teller verteilen. Mit **Minzdip** toppen. Nach Geschmack mit **Korianderblättern** bestreuen und genießen. **Guten Appetit**
2218
kJ
Energie (kJ)
530
kcal
Energie (kcal)
41
g
Fett
10
g
davon gesättigte Fettsäuren
77
g
Kohlenhydrate
21
g
davon Zucker
19
g
Ballaststoffe
40
g
Eiweiß
2
g
Salz
Paprika, Kidneybohnen, Mais & frischem Minzjoghurt