mit Gurkensalat und eingelegten Zwiebeln
Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Fisch. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.
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Küchenutensilien
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Lachsfilet
200 g
Orzo-Nudeln
180 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Tomatenpesto
25 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Kochsahne leicht
150 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“
4 g
Gurke
1 Stück
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
1 Teelöffel
Öl
1.5 Esslöffel
Butter
15 g
Weißweinessig
2.5 Esslöffel
Wasser
450 g
Olivenöl
1 Esslöffel
Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren.
Knoblauch und die Hälfte der Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
10 g Öl*, 15 g [20 g | 25 g] Butter*, Orzo-Nudeln und Hälfte „Hello Buon Appetito“ in den Mixtopf geben.
Anstelle des Messbechers den Gareinsatz als Spritzschutz auf den Mixtopfdeckel stellen und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Währenddessen 400 g [600 g | 800 g] Wasser* im Wasserkocher erhitzen.
Kochsahne, 400 g [600 g | 800 g] heißes Wasser*, Gemüsebrühe, Tomatenpesto, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und mit dem Spatel über den Mixtopfboden rühren, um die Orzo-Nudeln zu lösen.
Anstelle des Messbechers den Gareinsatz als Spritzschutz auf den Mixtopfdeckel stellen und 11 Min. [11 Min. | 12 Min.]/98 °C/Reverse/Stufe 2 kochen.
Orzotto ca. 3 Min. ziehen lassen.
Währenddessen fortfahren.
Restliche Zwiebel in feine Streifen schneiden. In einer kleinen Schüssel 50 ml [75 ml | 100 ml] heißes Wasser*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Essig*, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* vermengen. Zwiebeln darin marinieren.
Gurke halbieren und in feine Halbmonde schneiden. In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Essig*, Salz*, Pfeffer* und Zucker* vermengen. Gurke hinzugeben und marinieren lassen.
Lachs rundum salzen* und mit etwas „Hello Buon Appetito“ würzen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Lachs darin auf der Hautseite 2 Min. anbraten, dann wenden und weitere 1 – 2 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist.
Orzotto auf tiefen Tellern verteilen. Lachsfilet und Gurkensalat darauf anrichten und mit eingelegten Zwiebeln toppen. Nach Belieben mit Pfeffer* würzen und genießen.
Guten Appetit!
3876
kJ
Energie (kJ)
926
kcal
Energie (kcal)
50.1
g
Fett
19.8
g
davon gesättigte Fettsäuren
82.8
g
Kohlenhydrate
15.5
g
davon Zucker
6.3
g
Ballaststoffe
36.3
g
Eiweiß
3.3
g
Salz
mit Gurkensalat und eingelegten Zwiebeln
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mit frischer Gurke, Tomatendressing & Joghurtdip
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