dazu Avocado, Hirtenkäse und Kräuterdressing
Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Perlencouscous
150 g
Avocado
1 Stück
Gurke
1 Stück
Hirtenkäse leicht
100 g
Naturjoghurt
100 g
Coleslaw-Mix
200 g
Rote Kirschtomaten
125 g
Dill/Petersilie
10 g
Gewürzmischung „Hello Souflaki“
8 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Hähnchengeschnetzeltes, mariniert
250 g
Olivenöl
0.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Weißweinessig
1 Teelöffel
Wasser
300 ml
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, salzen, Gemüsebrühe und „Hello Souflaki“ hinzufügen und einmal aufkochen lassen.
Perlencouscous hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Couscous weich ist.
Dann Topf vom Herd nehmen und ohne Deckel ausdampfen lassen.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Coleslaw-Mix und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* 2 – 3 Min. dünsten lassen, bis das Wasser verdampft ist. Aus der Pfanne nehmen und in eine große Schüssel geben.
Kräuter fein hacken.
Gurke längs halbieren, in 0,5 cm Halbmonde schneiden und in die Schüssel mit dem Coleslaw-Mix geben.
Kirschtomaten halbieren.
Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnhen darin 3 – 5 Min. anbraten, bis das Fleisch von innen nicht mehr rosa ist.
In die große Schüssel mit dem Coleslaw-Mix Joghurt, Kräuter, 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* geben und vermengen.
Couscous auf tiefe Teller verteilen. Coleslaw darauf anrichten.
Mit Kirschtomaten und Avocadostreifen toppen. Hirtenkäse darüber bröseln.
Mit etwas Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* toppen.
Guten Appetit!
3264
kJ
Energie (kJ)
780
kcal
Energie (kcal)
28.3
g
Fett
9.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
72.1
g
Kohlenhydrate
17.5
g
davon Zucker
57
g
Eiweiß
3.67
g
Salz
dazu Hirtenkäse, Kirschtomaten und Kräuterdressing
dazu Hirtenkäse, Kirschtomaten und Kräuterdressing
dazu Hirtenkäse, Kirschtomaten und Kräuterdressing
dazu Hirtenkäse, Kirschtomaten und Kräuterdressing
dazu Avocado, Hirtenkäse und Kräuterdressing
dazu Avocado, Kirschtomaten und Kräuterdressing
dazu Hirtenkäse, Kirschtomaten und Kräuterdressing
dazu Avocado, Hirtenkäse und Kräuterdressing
dazu Hirtenkäse, Kirschtomaten und Kräuterdressing
dazu Avocado, Hirtenkäse und Kräuterdressing
dazu Avocado, Kirschtomaten und Kräuterdressing
dazu Avocado, Hirtenkäse und Kräuterdressing
dazu Hirtenkäse, Kirschtomaten und Kräuterdressing
dazu Avocado, Kirschtomaten und Kräuterdressing
dazu Hirtenkäse, Kirschtomaten und Kräuterdressing
dazu Avocado, Hirtenkäse und Kräuterdressing
dazu Avocado, Hirtenkäse und Kräuterdressing