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Mediterraner Perlcouscous-Salat mit Bio-Feta
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Viel Gemüse
Mediterraner Perlcouscous-Salat mit Bio-Feta

dazu Avocado, Kirschtomaten und Kräuterdressing

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
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Glutenhaltiges Getreide
Senf
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Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleiner Topf mit Deckel

Tags

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Zutaten
Perlencouscous

Perlencouscous

150 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Bio Fetakäse

Bio Fetakäse

150 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Coleslaw-Mix

Coleslaw-Mix

200 g

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

125 g

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Gewürzmischung „HelloMediterraneo“

Gewürzmischung „HelloMediterraneo“

5 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

0.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Couscous zubereiten

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, leicht salzen* und einmal aufkochen lassen.

Perlencouscous und „Hello Mediterraneo“ hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Couscous weich ist.

Dann Topf vom Herd nehmen und ohne Deckel ausdampfen lassen.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
Beilagen vorbereiten

In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Coleslaw-Mix und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* 2 – 3 Min. dünsten, bis das Wasser verdampft ist. 

Aus der Pfanne nehmen und in eine große Schüssel geben.

Kräuter fein hacken. 

Gurke längs halbieren, in 0,5 cm Halbmonde schneiden und in die Schüssel mit dem Coleslaw-Mix geben.

Kirschtomaten halbieren. 

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. 

3
Letzte Schritte

In die große Schüssel mit dem Coleslaw-Mix Joghurt, Kräuter, 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* geben und vermengen. 

Couscous auf tiefe Teller verteilen. Coleslaw darauf anrichten. 

Mit Kirschtomaten und Avocadostreifen toppen.

Bio-Feta darüber bröseln. Mit etwas Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3241

kJ

Energie (kJ)

775

kcal

Energie (kcal)

41.2

g

Fett

18

g

davon gesättigte Fettsäuren

69.1

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

10.6

g

Ballaststoffe

29

g

Eiweiß

2.52

g

Salz

Mediterraner Perlencouscoussalat mit Avocado
NEU!

dazu Hirtenkäse, Kirschtomaten und Kräuterdressing

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