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Kaiserschoten-Stir-Fry mit Kampot-Pfeffer
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Kalorien im Blick
Kaiserschoten-Stir-Fry mit Kampot-Pfeffer

Brokkoli und Cashews auf Basmatireis

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kampot-Pfeffer

Kampot-Pfeffer

4 g

Sojasoße

Sojasoße

50 ml

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Cashewkerne

Cashewkerne

40 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Wasser

Wasser

550 ml

Karotte

Karotte

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kaiserschoten

Kaiserschoten

150 g

Zucker

Zucker

2 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Zu Beginn

Kampot-Pfeffer in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und zum Kampot-Pfeffer in die Schüssel geben. Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

2
Varoma vorbereiten

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen. Karotte nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Karotten, Brokkoli und weiße Frühlingszwiebelringe in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.

3
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Kaiserschoten längs halbieren.

4
Weitergaren

Nach der Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen. Varoma öffnen (Achtung: heiß!) Zuckerschoten zum Gemüse zugeben und Varoma verschließen. Varoma wieder aufsetzen und 6 Min./Varoma/Stufe 1 weitergaren.

5
Für die Soße

Varoma abnehmen und beiseitestellen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. 200 g [300 g | 400 g] Garflüssigkeit\*, Sojasoße, 2 TL [3 TL | 4 TL] Zucker\*, Gemüsebrühe, Knoblauch, Kampot-Pfeffer, Pfeffer\* und Maisstärke in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 4 vermischen und 4 Min./100 °C/Stufe 2 kochen. Soße und Gemüse in eine große Schüssel geben, vermischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern und auf tiefen Tellern verteilen. Kampot-Pfeffer Stir-Fry darauf anrichten und mit restlichen Frühlingszwiebelringen und Cashewkernen garnieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2504

kJ

Energie (kJ)

598

kcal

Energie (kcal)

16

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

94

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

17

g

Eiweiß

5

g

Salz

Kaiserschoten-Stir-Fry mit Kampot-Pfeffer
NEU!

Brokkoli und Cashews auf Basmatireis

35 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
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