Toggle sidebar
Japanische Putenstreifen mit Chinakohl,
Thermomix
High Protein
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Japanische Putenstreifen mit Chinakohl,

mit Teriyakisoße, Cashewkernen und Kokosreis

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Die japanische Teriyakisoße ist weltweit berühmt, da sie Fleisch besonders zart macht und außerdem einen einzigartigen, süß-salzigen Geschmack hat. Chinakohl und knackige Cashewkerne passen perfekt zu den Putenbruststreifen. Gelingsicher ist übrigens der Reis, den Du einfach in Kokosmilch garst. So wird er wunderbar cremig und fluffig – und das ohne viel Aufwand!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Kaschunüsse
Soja
Schalenfrüchte

Tags

High Protein
Kalorien im Blick
SEO
Mal was anderes
Thermomix kocht
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Chinakohl

Chinakohl

0.5 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Ingwer

Ingwer

20 g

Cashewkerne

Cashewkerne

10 g

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Putenbrust

Putenbrust

2 Stück

Salz

Salz

Honig

Honig

Öl

Öl

Pfeffer

Pfeffer

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Frühlingszwiebeln

Rote Frühlingszwiebeln

1 Stück

Zubereitung
1
zerkleinern

Wasche Gemüse und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 kleine Schüssel, 1 große Schüssel (mit Deckel) und 1 große Pfanne. Knoblauch abziehen. Ingwer schälen und in ca. 0,2 cm dicke Scheiben schneiden. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Roten Teil der Frühlingszwiebel in ca. 2 cm lange Stücke schneiden, zugeben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

2
kokosmilchREIS zubereiten

Sojasoße, 1 TL [2 TL] Honig und 15 g [30 g] Wasser zugeben, 30 Sek./Stufe 3,5 vermengen und in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen. Basmatireis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. Basmatireis (ohne Gareinsatz), 175 g [350 g] Wasser, Kokosmilch und etwas Salz in den Mixtopf geben, 15 Min. [18 Min.]/90 °C/reverse/Stufe 1 kochen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
gemüse & fleisch schneiden

Strunk vom Chinakohl abschneiden und Blätter in mundgerechte Stücke schneiden. Grünen Teil der Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden und beiseitestellen. Putenbrust in ca. 2,5 cm dicke Streifen schneiden.

4
kokosreis & fleisch

Nach der Garzeit Kokosreis in eine große Schüssel umfüllen und noch ca. 10 Min. abgedeckt quellen lassen. In der Zwischenzeit in einer großen Pfanne 1 EL [2 EL] Öl bei starker Hitze erwärmen und Putenstreifen portionsweise darin 2 – 3 Min. anbraten. **TIPP:** Wenn Du die Pute in mehreren Ladungen anbrätst, vermeidest Du, dass der Fleischsaft austritt.

5
GLEICH FERTIG

Die gesamten Putenstreifen zurück in die Pfanne geben und mit der Teriyakisoße vermengen. Soße 1 – 2 Min. einköcheln lassen, anschließend Chinakohlstücke unterrühren und mitbraten. Nach 2 – 3 Min. sollte der Chinakohl gar, aber noch knackig sein. Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken.

6
anrichten

Kokosreis mit einer Gabel etwas auflockern und auf Teller verteilen. Putenstreifen mit Chinakohl dazu anrichten, mit Cashewkernen und grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2887

kJ

Energie (kJ)

690

kcal

Energie (kcal)

25

g

Fett

16

g

davon gesättigte Fettsäuren

68

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

5

g

Ballaststoffe

48

g

Eiweiß

5

g

Salz

Ähnliche Rezepte
Putenbrust in Honig-Zitronen-Marinade
Thermomix

mit gebackenen Kartoffelspalten und Zucchinigemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix kocht
Gyrosspiesse mit Bacon und Tzatziki
Extra Fleisch

mit einer doppelten Portion Schweinelachssteak und Bacon

35 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix kocht
Gedämpfte Harissa-Hähnchenbrust
Thermomix

auf einem Gemüsebett aus Kürbis und Kichererbsen

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Thermomix kocht
Gedämpfte Putenbrust
Thermomix

in Zitronenmarinade mit selbstgemachten Pommes

25 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix kocht
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen