Toggle sidebar
Gedämpfte Putenbrust
Thermomix
High Protein
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Gedämpfte Putenbrust

in Zitronenmarinade mit selbstgemachten Pommes

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Heute kommt das Fleisch aus dem Thermomix! Die schonende Zubereitung macht das Fleisch besonders zart. Der Salat wird mit etwas Schmand verfeinert und Chili macht Dir Feuer! Lass Dir dieses kalorienarme und proteinreiche Gericht schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Tags

High Protein
Kalorien im Blick
SEO
Mal was anderes
Thermomix kocht
Zutaten
Putenbrustfilet

Putenbrustfilet

2 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Petersilie

Petersilie

5 g

Rosmarin

Rosmarin

5 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Schmand

Schmand

75 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Olivenöl

Olivenöl

Honig

Honig

Zubereitung
1
POMMES ZUBEREITEN

Wasche das Gemüse, die Kräuter und das Fleisch ab und tupfe die Kräuter und das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du Backpapier, ein Backblech, eine Saftpresse, 1 große Schüssel und 1 kleine Schüssel. Kartoffeln schälen und in ca. 1 cm breite Pommes schneiden. Diese auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit ½ EL [1 EL] Olivenöl beträufeln und mit etwas Salz bestreuen. Auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 30 Min. garen. Zwischenzeitlich 1- bis 2-mal wenden.

2
ZERKLEINERN

Schale der Zitrone ganz dünn abschälen, sodass keine weißen Schalenteile verwendet werden. Zitrone halbieren und Saft auspressen. Knoblauch abziehen. Nadeln vom Rosmarin abzupfen. Zitronenschale, Knoblauch und Rosmarinnadeln in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Vorgang nochmals wiederholen.

3
FLEISCH MARINIEREN

10 g [20 g] Zitronensaft, 5 g [10 g] Olivenöl, 5 g [10 g] Honig, etwas Salz und Pfeffer in den Mixtopf zugeben, 15 Sek./Stufe 3 vermengen. Varoma-Einlegeboden mit Backpapier belegen, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben. Putenbrustfilets darauflegen und Marinade darüber verstreichen. Mixtopf spülen und trocknen

4
DRESSING ZUBEREITEN

Rote Chili der Länge nach halbieren und Kerne entfernen. Chilihälften (Achtung: scharf!) und Petersilie mit Stielen in ca. 3 cm lange Stücke schneiden und beides in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Schmand, 10 g [20 g] Öl, 10 g [20 g] Essig, 10 g [20 g] Wasser, Salz und Pfeffer zugeben, 10 Sek./Stufe 5 verrühren. In eine große Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.

5
DAMPFGAREN

500 g Wasser in den Mixtopf geben. Varoma-Behälter aufsetzen, Varoma-Einlegeboden einsetzen und Varoma verschließen. 22 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen den Salat zubereiten: Blätter vom Salatherz abzupfen und klein schneiden. Rote Spitzpaprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprika in feine Streifen schneiden. Beides in die Schüssel zum Dressing geben und alles gut vermengen.

6
ANRICHTEN

In einer kleinen Schüssel den restlichen Schmand mit etwas Salz und Pfeffer verrühren. Varoma absetzen und vorsichtig öffnen. Putenbrustfilets mit Pommes auf Teller verteilen, Salat dazu anrichten und zusammen mit Schmand genießen.

Nährwerte pro Portion

2356

kJ

Energie (kJ)

563

kcal

Energie (kcal)

17

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

59

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

43

g

Eiweiß

1

g

Salz

Ähnliche Rezepte
Putenbrust in Honig-Zitronen-Marinade
Thermomix

mit gebackenen Kartoffelspalten und Zucchinigemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix kocht
Gyrosspiesse mit Bacon und Tzatziki
Extra Fleisch

mit einer doppelten Portion Schweinelachssteak und Bacon

35 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix kocht
Gedämpfte Harissa-Hähnchenbrust
Thermomix

auf einem Gemüsebett aus Kürbis und Kichererbsen

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Thermomix kocht
Japanische Putenstreifen mit Chinakohl,
Thermomix

mit Teriyakisoße, Cashewkernen und Kokosreis

30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix kocht
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen