auf Udon-Nudeln mit Wok-Gemüse
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Udon-Nudeln
440 g
Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Pak Choi
200 g
Karotte
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Frühlingszwiebel
25 g
Sambal Badjak
30 g
Hoisinsoße
25 ml
Maisstärke
4 g
Portobello-Pilze
2 Stück
Öl
1.5 Esslöffel
Wasser
150 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Honig
1 Teelöffel
Portobello in Scheiben schneiden.
Karotte nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.
Frühlingszwiebel in 2 cm Stücke schneiden.
Strunk vom Pak Choi in ca. 0,5 cm abschneiden und Pak Choi in 2 – 3 cm große Stücke schneiden.
Knoblauch fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Hälfte Sambal Badjak, Hoisinsoße, Honig*, Salz*, Pfeffer*, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* und Maisstärke verrühren.
Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Mit restlichem Sambal Badjak, Salz* und Pfeffer* würzen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen je Seite 3 – 4 Min. goldbraun anbraten. Mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* ablöschen. Herausnehmen.
In der Pfanne erneut 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Gemüse 6 – 8 Min. anbraten, bis die Karotten bissfest sind.
Nudeln und Soße in die Pfanne geben und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße eindickt und die Nudeln bissfest sind. Mit Salz*, Pfeffer* und Honig* abschmecken.
Hähnchen nach Belieben in Scheiben schneiden.
Wokpfanne auf tiefe Teller verteilen.
Mit Hähnchen toppen.
Guten Appetit!
2499
kJ
Energie (kJ)
597
kcal
Energie (kcal)
12.2
g
Fett
2.8
g
davon gesättigte Fettsäuren
80.4
g
Kohlenhydrate
30.9
g
davon Zucker
10.2
g
Ballaststoffe
46.3
g
Eiweiß
3.47
g
Salz
Buschbohnen, Lauch und frischen Kräutern
Buschbohnen, Lauch und frischen Kräutern