Kichererbsen und selbst gemachtem Tomatenchutney
Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack! Genieße dieses leckere Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.
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Küchenutensilien
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Großgarnelen
150 g
Mehligk. Kartoffeln
100 g
Kichererbsen
390 g
Karotte
1 Stück
Tomate
2 Stück
Koriander
10 g
Würzige Dalsoße
160 g
Naturjoghurt
75 g
Gewürzmischung „Hello Curry“
2 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
10 g
Wasser
300 g
Butter
10 g
Tomate vierteln.
Koriander in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte in eine kleine Schüssel umfüllen, den Rest mit dem Spatel nach unten schieben.
Tomate, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Chutney in eine kleine Schüssel umfüllen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Kartoffel und Karotte nach Belieben schälen und in 1 cm Würfel schneiden.
10 g [15 g | 20 g] Öl* und „Hello Curry“ in den Mixtopf geben und 2,5 Min./120 °C/Stufe 1 anschwitzen.
Dalsoße, 300 g [450 g | 600 g] Wasser*, Karotten und Kartoffeln in den Mixtopf zugeben und 20 Min. [21 Min. | 22 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.
Währenddessen Kichererbsen durch den Gareinsatz abgießen.
Kichererbsen und Garnelen in den Mixtopf zugeben und 5 Min. [5 Min. | 6 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.
Tipp: Wenn du die Garnelen lieber gebraten magst, erhitze 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* in einer großen Pfanne und brate die Garnelen darin 2 – 3 Min. scharf an, bis sie innen nicht mehr glasig sind.
Restlichen Koriander und 10 g [15 g | 20 g] Butter* in den Mixtopf zugeben und mit dem Spatel unterheben.
Eintopf mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Eintopf auf tiefe Teller verteilen und mit Tomatenchutney und Joghurt toppen.
Guten Appetit!
2258
kJ
Energie (kJ)
540
kcal
Energie (kcal)
24.1
g
Fett
7.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
44.5
g
Kohlenhydrate
12.8
g
davon Zucker
29.4
g
Eiweiß
3.33
g
Salz
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne