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Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Vegan
Thermomix
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Hol Dir mit dieser Suppe das exotisch-sommerliche Lebensgefühl der Karibik in Deine Suppenschüssel! Denn unsere würzige Kokossuppe schmeckt einfach karibisch gut und macht dank der ballaststoffreichen Kidneybohnen auch richtig lange satt. Und Kokosmilch hat auch einiges zu bieten, denn sie ist reich an Nährstoffen. Dazu gehören z.B. Kalium, Natrium, Eisen und Magnesium sowie Vitamin C, verschiedene B-Vitamine und Vitamin E. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Thermomix
Reibe

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Thermomix
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Zutaten
Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

3 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Kidneybohnen

Kidneybohnen

390 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Weizentortillas

Weizentortillas

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Kokos Curry“

Gewürzmischung „Hello Kokos Curry“

4 g

Kokosraspeln

Kokosraspeln

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

15 g

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Knoblauchzehe abziehen.

Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in grobe Stücke schneiden.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in Ringe schneiden.

2
Dünsten

Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Paprikastücke zugeben, 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Weiße Frühlingszwiebelringe und 15 g [15 g | 20 g] Öl* zugeben, 6 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Kidneybohnen in den Varoma-Behälter geben, mit kaltem Wasser abspülen und Varoma-Behälter verschließen.

3
Suppe kochen

Stückige Tomaten, Gewürzmischung „Hello Kokos Curry“, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 14 Min./Varoma/Reverse/Stufe 1 kochen.

In der Zwischenzeit Limette heiß abwaschen, Schale der Limette abreiben, Limette halbieren und die Tortilla-Chips zubereiten.

4
Tortilla Chips

Tortilla-Wraps mit 1 EL [1,5 EL I 2 EL] Olivenöl* beträufeln, Öl* gleichmäßig verstreichen und mit Salz* und Pfeffer* würzen. Wraps in je 8 gleich große Dreiecke schneiden. Tortilla-Dreiecke auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Im Backofen 4 – 5 Min. knusprig backen.

Kokosflocken für 1 – 2 Min. mit auf das Backblech geben, bis sie bräunen und duften.

5
Suppe fertigstellen

Varoma abnehmen (Achtung: heiß!) und warmhalten. Kokosmilch zur Suppe in den Mixtopf zugeben. Mit Salz*, Pfeffer* und etwas Limettensaft abschmecken und 4 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 unterrühren.

Währenddessen Kidneybohnen und die Hälfte des Limettenabriebs in eine große Schüssel geben. Suppe aus dem Mixtopf zugeben und alles vermengen.

6
Anrichten

Kokossuppe auf tiefe Teller verteilen. Mit restlicher abgeriebener Limettenschale und grünen Frühlingszwiebelringen und Kokosflocken toppen und zusammen mit knusprigen Tortilla-Chips genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3422

kJ

Energie (kJ)

818

kcal

Energie (kcal)

44.4

g

Fett

27.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

71.6

g

Kohlenhydrate

22.7

g

davon Zucker

28.6

g

Eiweiß

4.16

g

Salz

Herzhafte Cremesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Vegan
Thermomix
Schnell
Viel Gemüse
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